Yoga terapia de apoyo a la recuperacion despues de un derrame cerebral
Un derrame cerebral es una condicion en la que el cerebro se daña debido a la obstruccion o rotura de los vasos sanguineos dejando muchas secuelas como debilidad muscular perdida de equilibrio y disminucion de la capacidad de movimiento. Segun la experta en yoga Siddhaa Akshar (Instituto de Estudios del Yoga del Himalaya India) practicar posturas de yoga suaves puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular aumentar la flexibilidad y reducir el estres psicologico factores importantes en el proceso de recuperacion.
“Lo esencial no es realizar una postura perfecta sino celebrar cada pequeño avance. Cuando los pacientes se conectan con el cuerpo tambien se estan curando a si mismos' compartio Akshar.
6 posturas que ayudan a recuperar la fuerza y el equilibrio
Postura de gato y vaca sentado (Upavistha Marjariasana): Sientate en una silla coloca las manos sobre las rodillas. Al inhalar levanta el pecho y reclina la espalda; al exhalar inclina la barbilla hacia el pecho. El movimiento ayuda a relajar los musculos de la espalda mejorar la columna vertebral y la respiracion.
Postura de guerrero II con apoyo (Virabhadrasana II): Sientate cerca de una pared o silla segura estiro una pierna hacia adelante estiro las rodillas y levanto las manos sobre los hombros. Esta postura ayuda a aumentar la fuerza de las piernas y mejorar la capacidad de mantener el equilibrio.
Postura de montaña apoyada en la pared (Tadasana): Ponte frente a la pared presiona las manos y respira lentamente. El ejercicio ayuda a ajustar la postura estabilizar la mente y aumentar la conciencia corporal.
Postura de levantamiento de piernas inclinadas (Supta Hasta Padangusthasana variante): Sientate boca arriba con una pierna estirada y una pierna levantada con un cinturon de apoyo.
El movimiento aumenta la circulacion la flexibilidad de los muslos y los musculos de las caderas.
Postura de arbol con apoyo (Vrikshasana variante): De pie recto con una pierna apoyada en la otra pierna apoyada en una silla o colocada frente al pecho. El ejercicio ayuda a desarrollar la coordinacion y mantener el equilibrio.
Postura de inclinacion sobre una silla (Paschimottanasana variante): Sientate derecho inclina suavemente la cabeza hacia adelante respirando profundamente. Este movimiento ayuda a relajar los musculos de la espalda reducir el estres y calmar el sistema nervioso.
Segun la experta Siddhaa Akshar las personas que han tenido un derrame cerebral deben practicar yoga en un ambiente tranquilo con la guia de un instructor o terapeuta. Cada sesion de practica solo debe durar de 15 a 20 minutos centrandose en la respiracion la atencion plena y la sensacion corporal. Combinar ejercicios suaves como caminar la atencion plena y dormir lo suficiente ayudara a mejorar la salud integral y a proporcionar equilibrio al cuerpo y al espiritu.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
