Respira para encontrar la paz interior
La presion del trabajo la vida y las redes sociales hace que muchas personas siempre esten en un estado de estres prolongado. Segun los expertos centrarse en la respiracion y el movimiento consciente el nucleo del yoga es la clave para restaurar la calma y regenerar la energia.
Siddhaa Akshar fundadora de la Academia de Yoga Akshar (India) dijo: 'Cuando armonizamos la respiracion y dejamos que la mente se centre en cada movimiento el cuerpo ajustara automaticamente el ritmo de la energia. El yoga no solo ayuda a relajar los musculos sino que tambien ayuda a las personas a dialogar consigo mismas'.
Segun el Sr. Akshar el yoga no requiere una condicion fisica superior. Con solo mantener 15 minutos al dia los practicantes pueden sentir cambios positivos en el estado de animo el sueño y la capacidad de concentracion.
Cuatro posturas de recuperacion de energia para la mente
La postura Balasana (bebe) ayuda a que el sistema nervioso se relaje y reduzca la fatiga; Viparita Karani (poner los pies en la pared) apoya la circulacion sanguinea ayudando a conciliar el sueño mas facilmente. Con Adho Mukha Svanasana (pajaro apoyado en la cara) la sangre se concentra en el cerebro ayudando a que la mente este clara y reduzca la fatiga. Y Setu Bandhasana (pajaro globosa) extiende el pecho y los hombros aliviando
Los expertos del Instituto de Investigacion Medica del Corazon de Harvard (EE. UU.) tambien señalan que combinar posturas de yoga con respiracion profunda puede ayudar a reducir hasta en un 40% la hormona del estres cortisol al tiempo que mejora el control emocional.
El yoga no es solo ejercicio fisico sino un viaje para conectarte a ti mismo. Dedicar unos minutos al dia a respirar y escuchar a tu cuerpo veras que tu mente se vuelve mas tranquila incluso en medio del ajetreo de la vida moderna.
