Ejercicios para ayudar a los hombres de mediana edad a mantenerse sanos y a perder grasa

Thanh Thanh (T/H) |

A los 50 años los hombres son propensos a perder musculo y acumular grasa. Los ejercicios de pie sencillos ayudan a mejorar la salud mantener el equilibrio y mantener una figura firme.

A los 50 años los hombres comienzan a enfrentarse a muchos cambios evidentes en su cuerpo. Los musculos disminuyen gradualmente si no mantienen el habito de ejercicio mientras que la fuerza muscular tambien se debilita con el tiempo. Esto hace que las cosas sencillas como levantarse de la silla puedan volverse mas dificiles que antes.

La capacidad de recuperacion del cuerpo tambien disminuye. La sensacion de equilibrio disminuye gradualmente y la capacidad de reconocer la posicion del cuerpo en el espacio es menos precisa un factor que facilmente conduce a caidas o lesiones si no se mantiene un entrenamiento regular.

Paralelamente a la disminucion de los niveles de testosterona despues de los 30 años mantener los musculos se vuelve mas dificil. Al mismo tiempo el exceso de grasa especialmente en el abdomen es mas facil de acumular. Cabe destacar que este proceso ocurre en silencio y lentamente lo que hace que muchos hombres no se den cuenta hasta que el cuerpo comienza a enviar señales de advertencia claras.

Los ejercicios en posicion de pie ayudan a entrenar el cuerpo de la manera correcta en que lo hacemos diariamente como de pie caminar inclinarse con las manos o girar. El ejercicio en posturas familiares ayuda a aumentar la fuerza de los grupos musculares clave mejorar la capacidad de mantener el equilibrio natural y activar eficazmente los musculos centrales.

No solo es mas suave para las articulaciones que los ejercicios en el suelo sino que los ejercicios de pie tambien ayudan a mantener la densidad osea un factor particularmente importante despues de los 50 años. Ademas los practicantes pueden aumentar facilmente la dificultad cambiando el peso la velocidad o el rango de movimiento. Gracias al impacto simultaneo en muchos grupos musculares estos ejercicios tambien ahorran mas tiempo y aun brindan una eficacia integral para el cuerpo.

Thanh Thanh (T/H)
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