Segun el Dr. Sudhir Kumar, un Neuros en el Hospital Apollo, Hydrabad (India), no hay una respuesta absoluta para caminar 2 km mejor que correr 1 km por dia o no. Cada actividad tiene sus propias ventajas y limitaciones, dependiendo de la condicion, la edad y los objetivos de salud de cada persona.
"El diario ahorra mas tiempo, porque correr 1 km solo toma unos 6-8 minutos, mientras que caminar 2 km puede tomar hasta 20-25 minutos", dijo el Dr. Kumar.
Ademas, trotar tambien quema mas calorias que caminar si la misma distancia o tiempo. Esta es tambien una actividad que ayuda a mejorar mejor la salud cardiovascular, expresada a traves del indice VO2 MAX, que es una medida de la usabilidad maxima del oxigeno del cuerpo, a menudo mejorado significativamente en el corredor.
Sin embargo, trotar no es la eleccion correcta para todos. Segun el Dr. Kumar, esta actividad crea una mayor presion sobre las articulaciones, tendones y ligamentos, por lo tanto, una lesion potencialmente mas alta que caminar.
En particular, las personas con enfermedades de antecedentes como artritis, obesidad o enfermedad cardiaca severa deben elegir caminar para garantizar la seguridad.
"Los ancianos o principiantes del ejercicio a menudo se sienten mas accesibles para trotar", agrego el Dr. Kumar.
Ya sea caminar o correr, es importante elegir la forma de ejercicio que se adapte a sus preferencias y habilidades.
El Dr. Kumar enfatizo: "En el mundo actual, mas de la mitad de la poblacion no alcanza los objetivos de actividad fisica recomendadas como 150 minutos de actividad fuerte, como correr, o 300 minutos de actividad ligera como caminar cada semana. Por lo tanto, lo importante no es que camine o trote, sino que mantenga una actividad fisica regular o no".
En resumen, tanto caminar como correr aportan beneficios practicos para la salud. Mantener los habitos de ejercicio, sin importar que forma sera la clave para mejorar la calidad de vida y prevenir la enfermedad de manera efectiva.
