Consumir energia, reducir grasa
Correr 5 km ayuda a quemar mas calorias que caminar 5 km, tanto en terminos de consumo total de energia como de velocidad de quema de calorias. Sin embargo, si caminas lo suficiente (mas de 45 minutos), el consumo de calorias y el efecto de reduccion de grasa tambien son bastante significativos.
Mejora cardiovascular - respiratoria
Correr tiene un impacto mas fuerte en el corazon y los pulmones, lo que ayuda a mejorar la condicion fisica. Caminar rapido tiene un impacto mas suave pero sigue siendo bueno para el corazon y los pulmones, adecuado para personas mayores y personas con poca actividad fisica.
Huesos y musculos
Tanto el senderismo como la caminata rapida ayudan a mantener la densidad osea. Sin embargo, para las personas con sobrepeso, el senderismo puede ejercer una gran presion sobre la articulacion de la rodilla, lo que puede provocar facilmente lesiones. Por lo tanto, se debe priorizar el senderismo ligero o las disciplinas de baja resistencia como la natacion.
Eficacia en el tiempo
Correr 5 km suele tardar entre 25 y 40 minutos. Caminar 5 km suele tardar entre 50 y 75 minutos.
Seguridad y sostenibilidad a largo plazo
Correr es una actividad de alta intensidad, que ejerce presion sobre las articulaciones, lo que hace que los principiantes se cansen rapidamente y sea dificil de mantener durante mucho tiempo.
Por el contrario, caminar es mas seguro, bueno para las articulaciones y adecuado para muchas personas como personas con sobrepeso, ancianos, personas que se estan recuperando y principiantes. Ademas, caminar tambien es facil de introducir en la vida diaria como ir a trabajar, ir al mercado.
