Los habitos de ejercicio diarios pueden afectar en gran medida la calidad del sueño por la noche. Es probable que establecer el modo de ejercicio regular aumente el tiempo total de sueño. Ademas, el ejercicio regular ayuda a dormir mejor porque el ejercicio reduce el cortisol, aumenta la melatonina, la hormona, causando somnolencia y manteniendo su reloj biologico estable.
Cuando duerme, le esta dando al cuerpo el tiempo que necesita descansar y recuperarse despues de las actividades del dia. La mala calidad del sueño puede conducir a una reduccion de la actividad fisica durante todo el dia.
La falta de sueño tambien puede causar irritabilidad, fatiga y reducir el rendimiento cognitivo. Al mismo tiempo, no hay suficiente tiempo para descansar de acuerdo con las recomendaciones para dañar la salud y el espiritu general.
El momento ideal para el entrenamiento es 16-19h. Esto ayuda al cuerpo a enfriarse y prepararse para el periodo de conciliar el sueño, lo que le facilita dormir. En particular, el yoga trabaja para calmar el sistema nervioso y reducir el cortisol. Ambos factores ayudan a dormir bien.
