Razones para comer fruta alrededor de las 4 de la tarde
Segun el Dr. Bhumesh Tyagi consultor medico general y medico de Shardacare Health City Noida (India) a media tarde despues de haber trabajado o estudiado durante mucho tiempo y haber digerido la mayor parte del almuerzo el cuerpo suele caer en un estado de estancamiento en la energia. Muchas personas sentiran ligero hambre somnolencia o falta de concentracion. Este es tambien el momento en que el cuerpo anhela facilmente comida rapida o bebidas azucaradas y cafeina como te leche cafe dulces.
Las frutas son una opcion razonable en este momento. Con una cantidad moderada de azucar natural y fibra las frutas ayudan a proporcionar una energia estable sin causar un aumento repentino del azucar en sangre. Al mismo tiempo comer una porcion de fruta a media tarde tambien te ayuda a controlar mejor tus sentimientos de hambre hasta la cena.
Beneficios de mantener este habito todos los dias
Estabilizacion de la energia y el azucar en sangre: Las frutas contienen fructosa natural y fibra lo que ayuda al cuerpo a absorber mas lentamente el azucar refinado en los dulces. Gracias a ello puede mantener niveles de energia estables reducir la sensacion de fatiga o la disminucion del azucar en sangre comun en la tarde.
Reduce los antojos poco saludables: Cuando se siente hambre a mitad de la tarde el cuerpo suele tender a querer consumir alimentos azucarados o grasos. Si lo sustituye por una fruta puede sentirse ligeramente lleno reduciendo asi el consumo de bocadillos que no son buenos para la salud.
Suplemento diario de vitaminas y minerales: Una porcion de fruta al dia ayuda a proporcionar la cantidad de vitaminas y minerales necesaria para el cuerpo. Dependiendo del tipo de fruta que elija el cuerpo puede recibir vitamina C vitamina A potasio antioxidantes o compuestos que apoyan la digestion y la inmunidad.
Apoya la digestion y complementa el agua: Muchas frutas tienen un alto contenido de agua y fibra lo que ayuda a mejorar el proceso digestivo y reducir la hinchazon o la indigestion. Esta es tambien una forma eficaz de complementar el agua para el cuerpo a mitad de dia.
Aumenta la capacidad de concentracion: El azucar natural de las frutas puede ayudar a que el cerebro funcione de manera mas eficiente apoyando la concentracion y la alerta para el resto de la tarde. Esta es una opcion adecuada para personas que trabajan en oficinas estudiantes o ancianos.
Atencion
Comer una fruta alrededor de las 4 de la tarde todos los dias es un habito sencillo facil de hacer y adecuado para muchas personas. Este habito puede contribuir a mantener una energia estable apoyar la digestion reducir los antojos y complementar los nutrientes importantes para el cuerpo. Ademas tambien es una forma de cuidarte de forma suave y regular todos los dias.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
