Exposicion a la luz del sol
Debes salir cada mañana tan pronto como te despiertes. La luz del sol en la mañana ayuda a establecer el ritmo biologico. Esto es muy importante para el metabolismo.
Ademas, los rayos UV del sol ayudan a sintetizar vitamina D. Esto es esencial para el equilibrio hormonal y la salud metabolica.
Baños de agua fria.
Tomar un baño de agua fria es muy beneficioso para perder grasa. Esta terapia fria tambien aumenta la cantidad de grasa marron en su cuerpo. Esta es la grasa buena, aumenta el metabolismo y quema mas calorias.
Si eres nuevo en la terapia con frio, comienza con un baño de agua fria. Cuando termine de bañarse, gire el boton de ajuste de temperatura al nivel mas frio y mantengalo asi durante 30 segundos. Luego, cada dia, aumenta el tiempo de inmersion en agua fria por 10 segundos hasta alcanzar unos 3 minutos.
Ejercicio de alta intensidad
Tu cuerpo continuara quemando muchas calorias durante todo el dia despues de un entrenamiento de alta intensidad intermitente.
Comienza con un paseo ligero. Luego, inmediatamente, ejecuta el sprint lo mas rapido que puedas, lo mas rapido posible, en 30 segundos. Despues, vuelve a tu ritmo de marcha lenta. Repita esto entre 6 y 8 veces.
Si eres nuevo en este tipo de ejercicios, comienza con una o dos carreras de velocidad y aumenta gradualmente hasta seis o ocho. Veran cambios en su fuerza fisica general y en la composicion de grasa y musculo en su cuerpo.
