Según EatingWell, los nutricionistas creen que el agua filtrada es la mejor opción para comenzar la mañana si se quiere apoyar la salud renal. Esta es una bebida económica y adecuada para la mayoría de las personas.
La nutricionista Melanie Betz dice que los riñones son responsables de procesar los desechos de lo que el cuerpo come y bebe, por lo que elegir alimentos y bebidas adecuados puede ayudar a que los riñones funcionen mejor.
La primera razón por la que se recomienda agua filtrada por la mañana es que el cuerpo a menudo ha pasado muchas horas sin rehidratarse al dormir. La nutricionista Beverly Garden dice que beber agua después de despertarse ayuda a que la orina se diluya y apoya la eliminación de desechos.
Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la orina también se vuelve más líquida. Esto es beneficioso para los riñones porque ayuda a reducir la concentración excesiva de desechos y minerales. Por el contrario, si se bebe muy poca agua durante un largo período de tiempo, la cantidad de orina disminuye, sustancias como el calcio o el oxalato pueden concentrarse más y aumentar el riesgo de formación de cálculos renales.
La experta Betz enfatiza que cuando se deshidrata, los riñones no pueden filtrar tan bien como de costumbre. Si la deshidratación es grave o prolongada, los riñones pueden soportar más presión. Según ella, la mayoría de las personas no necesitan polvos electrolíticos ni bebidas adicionales caras para retener el agua, ya que el agua filtrada sigue siendo la opción más adecuada.
Beber suficiente agua también ayuda a la circulación sanguínea. Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen sanguíneo puede disminuir, lo que hace que el sistema circulatorio soporte más presión. Mientras tanto, la presión arterial alta es uno de los factores de riesgo importantes que causan daño renal. Beber agua no puede sustituir el tratamiento de la presión arterial, pero mantenerse hidratado puede ayudar a que la sangre circule mejor hacia los riñones.
Además, el té sin azúcar, especialmente el té verde, también puede contribuir a rehidratar el cuerpo.
Además de beber suficiente agua, los expertos recomiendan mantener una dieta equilibrada, aumentar las verduras, las frutas, los cereales integrales, los frijoles, las nueces y limitar la carne procesada, el azúcar añadido, la sal.
Las personas con riesgo de enfermedad renal, como diabetes, presión arterial alta, obesidad, antecedentes de cálculos renales o mayores de 60 años, deben consultar a un médico para una revisión adecuada.
En general, beber agua por la mañana es un hábito simple que puede ayudar a que los riñones trabajen de manera más eficiente. Sin embargo, las personas que padecen enfermedades renales o tienen que limitar la cantidad de agua según las indicaciones médicas deben seguir las instrucciones de su médico.
