Beber agua tibia por la mañana activa los riñones para eliminar el acido urico
Segun los Institutos Nacionales de Salud (NIH) los riñones tienen la capacidad de aumentar la filtracion de purinas y eliminar mejor el acido urico en las primeras 2 horas despues de despertarse.
La suplementacion con 200-300 ml de agua tibia ayuda a aumentar en un 25-30% el flujo sanguineo a los riñones; Aumentar la produccion de orina promover la excrecion de acido urico; Reducir la secrecion de urato en las articulaciones la causa del dolor de gota.
Un estudio publicado en el Journal of Renal Nutrition mostro que el grupo que bebia agua tibia cada mañana durante 8 semanas redujo en un 9-12% los niveles de acido urico y al mismo tiempo mejoro la filtracion renal GFR en un 5-7%.
El limon contiene citrato un compuesto que ayuda a aumentar el pH de la orina. Segun la European Society of Nephrology un ambiente de orina ligeramente alcalina puede reducir la cristalizacion del acido urico hasta en un 35% aumentar la capacidad de disolucion y eliminacion de urato a traves de los riñones reducir el riesgo de dolor articular por la mañana.
El citrato tambien ayuda a la vasodilatacion ayudando a los riñones a recibir mas sangre aumentando la velocidad de filtracion.
El agua tibia ayuda a mejorar la circulacion periferica reducir la rigidez articular matutina y reducir la respuesta inflamatoria en el tejido articular.
Mientras tanto el limon proporciona vitamina C un nutriente que se ha demostrado que ayuda a reducir la artritis y reducir el cristal de urato.
Un ensayo en Corea del Sur en 142 personas que aumentaron el acido urico mostro que el grupo que uso agua tibia mezclada con vitamina C natural del limon redujo la frecuencia del dolor articular matutino en un 18%.
Despues de un largo sueño el sistema digestivo funciona lentamente lo que hace que la purina se acumule facilmente causando un aumento del acido urico. Segun la European Society of Gastroenterology beber agua tibia por la mañana ayuda a:
Aumenta la actividad intestinal
Reduce la absorcion de purinas de las siguientes comidas
Aumenta la eliminacion de toxinas a traves del tracto digestivo.
La vitamina C del limon tambien ayuda al higado a metabolizar la purina de manera mas eficaz reduciendo indirectamente la carga sobre los riñones.
Un experto de Mayo Clinic (2024) dijo que beber agua tibia justo al despertar es un habito sencillo pero con una base cientifica solida en el control del acido urico.
Cuando se combina con una pequeña cantidad de jugo de limon la eficacia de la eliminacion de purinas y la reduccion de la inflamacion es aun mas evidente.
Se deben beber 250-300 ml de agua tibia durante 5-10 minutos despues de despertarse.
Se pueden agregar 5 ml de jugo de limon.
No bebas limon con el estomago vacio si tienes dolor de estomago.
Evite reemplazar con agua fria ya que acorta los vasos sanguineos y reduce el flujo sanguineo a los riñones.
