Ca hoi
El salmon y otros peces grasos son una rica fuente de proteinas y tambien ricos en acidos grasos omega-3. La proteina ayuda al cuerpo a mantenerse lleno durante mucho tiempo ayudando a controlar la ingesta de alimentos mientras que el omega-3 reduce la inflamacion un factor relacionado con el proceso de acumulacion de grasa abdominal.
Las verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como el cai bo xoi el cai xoan y el cai cau vong tienen bajas calorias pero son ricas en fibra. Estas verduras ayudan a aumentar la sensacion de saciedad y mantienen la ingesta total de calorias a un nivel razonable. Este es un factor importante para reducir la grasa abdominal.
Dau
El arroz es rico en fibra que ayuda a controlar el hambre y estabilizar el azucar en sangre por la noche. El arroz tambien ayuda a aumentar la sensacion de saciedad y previene los bocadillos nocturnos.
Gato
La carne de pollo es rica en proteinas. Una cena rica en proteinas ayuda a preservar la masa muscular. Esto es muy importante para mantener la tasa metabolica especialmente a medida que envejecemos. Al mismo tiempo la carne de pollo te ayuda a sentirte lleno durante mas tiempo evitando comer demasiado por la noche.
Taza de cereal integral
Añadir una pequeña cantidad de cereales integrales como nueces a la cena puede ayudar a equilibrar las comidas y prevenir los antojos. Su contenido de fibra te ayuda a sentirte lleno por mas tiempo y apoya un metabolismo mas saludable.
