Bong cai xanh
La col verde es rica en sulforafano un compuesto biologico que ayuda a reducir el riesgo de cancer diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Yogur griego
El yogur griego es una buena opcion para la salud y puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes. El yogur griego tambien complementa proteinas y bacterias beneficiosas para el cuerpo.
Verduras verdes oscuros
Cai bo xoi cai xoan y rau arugula contienen mucha fibra vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion y favorecen la digestion. Las verduras de color verde oscuro tambien ayudan a que el cerebro este mas alerta.
Dau lang
El arroz glutinoso es rico en proteinas vegetales fibra y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion estabilizar el azucar en sangre y promover un sistema microbial intestinal sano. Estos son factores importantes que ayudan a vivir mas tiempo y estar sano.
Ademas el contenido de folato magnesio y potasio en la cebada tambien apoya la salud cardiovascular.
Hat
Las semillas contienen grasas saludables proteinas vegetales y fibra lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Comer semillas diariamente tambien esta relacionado con un proceso de envejecimiento saludable y protege la funcion cognitiva en las personas mayores.
Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas saludables y antioxidantes que ayudan a proteger el corazon combatir la inflamacion y nutrir las celulas. El aceite de oliva tambien es rico en polifenols un compuesto que contribuye a prolongar la vida reduciendo la inflamacion protegiendo el cerebro y apoyando el metabolismo saludable.
Caballo de granja
La granada es rica en antioxidantes fibra vitaminas y minerales. Esto ayuda a combatir el cancer y la inflamacion y al mismo tiempo mejora la sensibilidad a la insulina.
Ca hoi
El salmon es una rica fuente de acidos grasos omega-3 beneficiosos para el corazon y el cerebro. Tambien se ha registrado que el omega-3 del salmon ayuda a prolongar la vida y mantener la salud en general.
