El té verde es rico en antioxidantes
El té verde está hecho de hojas de Camellia sinensis, que no pasan por un proceso de oxidación, por lo que conserva muchos compuestos de catequina, especialmente el galoato de epigallocatequina (EGCG). Este es un antioxidante que ayuda a reducir el estrés oxidativo, apoya la función de los vasos sanguíneos y contribuye a la protección cardiovascular.
Además, los polifenoles del té verde pueden apoyar el microbioma intestinal. Parte de estos compuestos no se absorben en el intestino delgado sino que bajan al colon, donde son metabolizados por bacterias beneficiosas, lo que contribuye a mantener el equilibrio del microbioma.
Té de hierbas para ayudar a la digestión y relajar
A diferencia del té verde, el té de hierbas está hecho de flores, hojas, raíces o corteza. Cada tipo aporta diferentes beneficios según su composición.
El té de manzanilla contiene apigenina, que ayuda a relajar y mejorar el sueño. El té de menta puede calmar el sistema digestivo y reducir la hinchazón. El té de jengibre ayuda a la motilidad intestinal, ayudando a reducir las náuseas. El té de hibisco es rico en antocianinas, que pueden ayudar a controlar la presión arterial.
La mayoría de los tés de hierbas no contienen cafeína, lo que les conviene para usar por la noche o para personas sensibles a los estimulantes.
Impacto en la salud intestinal
El té verde puede apoyar el microbioma intestinal gracias a los polifenoles. Estos compuestos contribuyen a promover el crecimiento de bacterias beneficiosas como el bifidobacterio y el lactobacillus.
Mientras tanto, el té de hierbas suele ser adecuado para reducir los síntomas digestivos a corto plazo, como hinchazón o indigestión, dependiendo del tipo de hierba.
Beneficios para el sistema cardiovascular
El uso regular de té verde puede apoyar la salud cardiovascular. Las catequinas del té ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos y a limitar la oxidación de los lípidos.
Algunos tipos de tés de hierbas también son beneficiosos para el sistema cardiovascular. El té de hibisco puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
¿Qué tipo elegir?
La elección entre té verde o té de hierbas depende de las necesidades. El té verde es adecuado cuando se necesitan antioxidantes y apoyo cardiovascular. El té de hierbas es adecuado para relajarse, mejorar el sueño o apoyar la digestión.
Se pueden combinar ambos en la dieta diaria: beber té verde por la mañana o a primera hora de la tarde y usar té de hierbas por la noche.
Notas al usar
Ambos tipos de té pueden afectar la absorción de ciertas sustancias y medicamentos. El té verde puede reducir la absorción de hierro. Algunos tipos de tés a base de hierbas como el manzanillo o la regaliz pueden afectar los nervios o la presión arterial si se usan en exceso.
Las personas con enfermedades subyacentes o que estén tomando medicamentos deben considerar cuidadosamente el uso regular.
