Fortalecer la fuerza y el equilibrio corporal
Utkatasana o postura de silla es una de las posturas de yoga simples pero que aporta una eficacia completa. El practicante esta de pie recto con las piernas cruzadas como sentado en una silla imaginaria con las manos levantadas hacia arriba manteniendo la columna vertebral recta y respirando uniformemente. Aunque parece simple mantener esta postura durante mucho tiempo requiere resistencia y una alta concentracion mental.
La experta en yoga Siddhaa Akshar del Himalaya dijo: 'Utkatasana no solo mejora la fuerza de la parte inferior del cuerpo sino que tambien aumenta la capacidad de equilibrio y estabilidad general. Mantener la postura ayuda a que la energia fluya eficazmente y ajusta malas posturas como el torso'.
Ademas esta postura es especialmente util para ajustar los pies atascados y fortalecer los musculos pelvicos pelvicos mejorar la salud reproductiva y apoyar la funcion corporal en general.
Perdida de peso firmeza y mejor salud mental
Utkatasana tambien afecta al nucleo del cuerpo ayudando a tonificar la cintura y apoyando la perdida de peso central. Al mantener la postura los musculos de la espalda la cintura el cuello y los hombros se ejercen de manera efectiva en todo el cuerpo. Ademas concentrarse en mantener la postura fortalece la fuerza mental la disciplina y la capacidad de afrontar desafios.
La experta en fitness Sarah Mitchell profesora de yoga en la Universidad de Melbourne Australia comento: 'Utkatasana es un ejercicio maravilloso tanto para el cuerpo como para el espiritu. Las personas que mantienen el ejercicio regularmente veran una mejora en la resistencia la concentracion y la capacidad de soportar la presion en la vida'.
Ademas la postura de la silla estimula la digestion aumenta el flujo sanguineo a los organos internos y al mismo tiempo ayuda a que las articulaciones de rodillas caderas y tobillos esten mas sanas. Combinar ejercicio regular no solo ayuda a fortalecer los musculos sino que tambien mejora la estabilidad corporal y mejora la salud a largo plazo.
Utkatasana una postura de yoga aparentemente sencilla pero que realmente trae muchos grandes beneficios para el cuerpo desde mejorar el equilibrio aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo fortalecer los musculos del pie estrecho aumentar el suelo pelvico perder peso apoyar la digestion el cuidado de las articulaciones hasta mejorar la fuerza mental. Esta es una postura adecuada para todos desde principiantes hasta yoguis profesionales.
