Edad 30, comienza a cambiar para vivir mas tiempo
Segun un nuevo estudio de la Universidad de Jyvaskyla (Finlandia), los habitos como fumar, beber mucho alcohol e inactivo en la edad de 20 años pueden devastar silenciosamente su salud a la edad de 36 años. El monitoreo del estudio durante mas de 30 años para el grupo nacido en 1959 ha demostrado que los riesgos acumulados con el tiempo estan estrechamente relacionados con la condicion fisica debil y la mala salud mental.
Dra. Katja Kokko - Directora de investigacion del Centro de Deportes de Salud y Salud, Universidad de Jyvaskyla, dijo: "Tanto el numero como la acumulacion de comportamientos de riesgo a lo largo del tiempo estan relacionados con niveles mas bajos de felicidad y menos estado de salud".
Pequeños cambios, grandes beneficios
Segun la Dra. Pamela Bowen - profesora asociada en la UAB Nursing School (EE. UU.): "Haga pequeños cambios a la edad de 30 años, como dormir lo suficiente, la alimentacion saludable y el ejercicio puede prevenir daños a la salud a largo plazo y mejorar tanto fisica como mentalmente en este momento".
Tambien señalo que las barreras como la falta de educacion en la salud, la dificultad para acceder a servicios medicos o apoyo social pueden dificultar que algunas personas apliquen habitos saludables. Pero si es posible comenzar temprano, el efecto a largo plazo es muy claro.
Nunca es demasiado tarde para comenzar
No dejes que tu edad te desanime. La salud aun puede mejorarse significativamente en todas las etapas de la vida. El Dr. Bowen dijo: "Incluso cuando comienza desde los 40 años o mas, la aplicacion de un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar el estado de animo, la salud e incluso revertir parcialmente el daño".
Las personas de mediana edad que comienzan a practicar HIIT (interrumpir la alta intensidad) pueden mejorar el indice de envejecimiento biologico durante mas de tres años. Del mismo modo, complementar Omega-3 en personas mayores de 70 años tambien tiene un efecto positivo en el proceso de envejecimiento.
"Tan pronto como sea posible, lo mas importante es nunca pensar demasiado tarde. Cada paso positivo en el estilo de vida es invertir en un futuro mas saludable", enfatizo Bowen.
