Beber 8 vasos de agua al dia se considera comunmente un consejo. Sin embargo los expertos en riñones de hoy en dia creen que las necesidades reales de agua del cuerpo son mas diversas especialmente cuando se consideran los factores: edad nivel de actividad fisica clima y estado de salud base de cada persona.
El riñon filtra alrededor de 190 litros de sangre al dia eliminando los desechos y el exceso de liquido a traves de la orina. Mantener suficiente agua ayuda al riñon a funcionar eficazmente diluyendo sustancias nocivas como la urea el sodio y las toxinas. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua los niveles de estas sustancias pueden aumentar aumentando el riesgo de formacion de calculos renales infecciones del tracto urinario e incluso daño renal a largo plazo.
Un estudio de 2021 demostro que beber mas agua esta relacionado con un menor riesgo de enfermedad renal cronica. Ademas las personas con una mayor ingesta de agua tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar enfermedad renal cronica.
Sin embargo beber demasiado agua no siempre es beneficioso. Consumir una cantidad excesiva de agua especialmente en personas con problemas renales puede provocar hiponatremia una condicion en la que los niveles de sodio en sangre caen a niveles peligrosos causando trastornos electroliticos y afectando gravemente la salud.
Estudios recientes muestran que las necesidades de agua de cada persona son muy diferentes dependiendo de muchos factores personales: peso y estado fisico; nivel de actividad fisica; clima (caliente que hace que el cuerpo pierda mas agua); dieta (masiada sal muchas proteinas requieren beber mas agua); estado medico (por ejemplo: enfermedad renal diabetes enfermedad cardiaca); medicamentos que se estan tomando (antihistaminicos que aumentan la secrecion de agua).
Segun Mayo Clinic la cantidad de agua que se debe beber al dia (de todas las bebidas y alimentos) debe ser: 3 7 litros para hombres (equivalente a 1 5 tazas); 2 5 litros para mujeres (equivalente a 1 5 tazas).
Esta cantidad incluye agua filtrada te cafe frutas sopa... no solo agua filtrada.
Para que los riñones funcionen de manera optima los medicos especialistas en riñon suelen recomendar beber de 1 a 2 litros de agua filtrada al dia (equivalente a 6 a 8 vasos) para adultos sanos y normales.
Beba mas agua de la cantidad anterior si vive en un clima calido o hace ejercicio fisico con regularidad.
