Segun el nutricionista Aislinn Cambridge (Reino Unido), beba mucha agua para traer muchos beneficios, pero simplemente agregue un poco de limon a una taza de agua tibia por la mañana, puede sentir la diferencia claramente. Una taza de agua tibia apreto la mitad del limon despues de despertar no solo ayuda a reponer el agua para el cuerpo, sino que tambien admite una hipotension efectiva.
El jugo de limon tambien ayuda a mejorar el espiritu gracias al alto contenido de potasio, minerales que alivian los vasos sanguineos, estabilizando asi la presion arterial, especialmente util para las personas con presion arterial alta. Ademas del potasio, la vitamina C en el limon tambien contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
Ademas de la nutricion, la actividad fisica regular tambien juega un papel importante. Pase al menos 30 minutos de ejercicio varias veces a la semana, incluyendo ejercicios suaves como hacer tareas domesticas que pueden ayudar a reducir significativamente la presion arterial. Sin embargo, si tiene problemas cardiovasculares, consulte a su medico antes de fortalecer el ejercicio, porque el ejercicio de repente puede causar riesgo cardiovascular.
Uno de los ejercicios mas simples y efectivos es caminar rapidamente, solo 30 minutos al dia pueden ayudar a reducir la presion arterial a 8 mmHg. Ademas, puede elegir las actividades apropiadas como natacion, ciclismo, baile, gimnasia en el agua o saltos.
Finalmente, no ignore la relajacion mental. La respiracion profunda, la meditacion, el yoga, el qigong o el tai chi ayudan a calmar el cuerpo, reducir las hormonas del estres y aumentar la liberacion de oxidos nitricos, una sustancia que ayuda a relajar los vasos sanguineos y reducir la presion arterial de forma natural.
