Remolacha
La remolacha es un alimento rico en nitrato inorganico, al ingresar al cuerpo, se convertira en oxido nitrico (NO), una sustancia que ayuda a relajar los vasos sanguineos, aumentar la circulacion sanguinea y reducir la presion arterial.
Tomar 250 ml de jugo de remolacha al dia ayuda a reducir un promedio de 4-5 mmHg de presion arterial sistolica despues de solo 1 semana.
Las remolachas tambien son ricas en potasio y folato, dos nutrientes que tienen un impacto positivo en la funcion cardiovascular. Sin embargo, las personas con calculos renales deben ser cautelosos porque la remolacha contiene oxalato.
Uso: 1-2 veces por semana, beba por la mañana o 30 minutos antes de las comidas. Se puede combinar con manzanas o zanahorias para calmar.
Te de flores
El te de hibisco, hecho de flores de vinagre secas, contiene una gran cantidad de antocianinas y polifenoles, los antioxidantes tienen la capacidad de dilatar las paredes y reducir el colesterol malo (LDL).
Beba 2-3 tazas de te de hibisco por dia durante 6 semanas para ayudar a reducir el promedio de 7 mmHg de presion arterial sistolica y 4 mmHg de presion arterial diastolica en personas con hipertension leve.
Este te tambien tiene un efecto diuretico leve, que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sal, un factor que aumenta la presion arterial.
Uso: Tome 3-4 veces/semana, caliente o frio. No agregue mas azucar. Evite usar si esta tomando diureticos o menor presion porque puede causar hipotension excesiva.
Leche sin azucar
Leche de semilla (como leche de almendras, leche de nogal, leche de sesamo negro ...) rica en potasio, magnesio, calcio y grasa insaturada son componentes que ayudan:
Equilibrando el sodio, el potasio en la sangre, reduciendo asi la presion sobre la pared vascular.
Prevenir espasmos en los vasos sanguineos, apoyar la presion arterial estabilizando.
Los consumidores de alimentos ricos en potasio y magnesio a menudo tienen un riesgo mas bajo de presion arterial alta de hasta un 20%.
Uso: 2-3 tazas/semana, no agregue azucar ni sal. Se puede usar para bocadillos o reemplazar la leche de animales durante el desayuno.
Nota Al usar bebidas para apoyar la hipotension
No abuse: tomar demasiado en poco tiempo puede causar hipotension repentina, especialmente al tomar la droga.
Combinado con la dieta de tablero (muchas verduras, menos sal, menos carne roja), actividad fisica y dormir lo suficiente.
Consulte su medico si esta tomando medicamentos antihipertensivos para ajustar la dosis adecuada.
