Segun el Dr. Bhumesh Tyagi consultor medico especialista en Shardacare Health City Noida (India) todos hemos experimentado momentos en los que la mente esta vacia y es dificil recordar cosas simples como donde poner las llaves en el trabajo o sentirse cansado a pesar de haber dormido lo suficiente. Esta condicion se llama 'niebla cerebral' que a menudo se origina por estres falta de sueño o deficiencias nutricionales.
Sin embargo para mejorar esta condicion de manera mas eficaz tambien es muy necesario complementar algunas vitaminas importantes. A continuacion se presentan las mejores vitaminas que ayudan a reducir la 'niebla cerebral' y mejorar la memoria. A continuacion se presentan las vitaminas recomendadas por los expertos segun Onlymyhealth.
Vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para la funcion nerviosa y la formacion de globulos rojos. La deficiencia de vitamina B12 puede causar fatiga perdida de concentracion y perdida de memoria. Dado que el cuerpo no puede producir esta vitamina por si solo es necesario complementarla a traves de alimentos como huevos pescado leche o pastillas.
Vitamina D
La vitamina D no solo es importante para los huesos sino que tambien apoya la salud cerebral. Los niveles bajos de vitamina D a menudo estan relacionados con la depresion el cansancio y la perdida de conciencia. Tomar el sol o complementar con vitamina D en invierno puede ayudar a mejorar el estado de animo y la memoria.
Vitamina E
La vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las celulas cerebrales del daño oxidativo y el estres. Los estudios demuestran que la vitamina E puede ralentizar el proceso de deterioro de la memoria especialmente en adultos mayores. Las fuentes de alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces semillas y bayas.
Vitamina C
La vitamina C no solo fortalece el sistema inmunologico sino que tambien mantiene la salud cerebral. La vitamina C protege las celulas nerviosas mantiene la funcion de transmision nerviosa y combate el estres oxidativo que causa la ceguera cerebral.
Vitamina B6 (folato)
Ademas de la vitamina B12 otras vitaminas del grupo B como la B6 y el folato tambien son muy importantes para el cerebro. Ayudan a controlar los niveles de homocisteina una alta sustancia quimica que puede causar disminucion de la conciencia y al mismo tiempo apoyan la sintesis de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
