Actividad ligera pero eficaz
No todo el mundo es adecuado para ejercicios de alta intensidad o tiene las condiciones para ir al gimnasio con regularidad. Para muchos trabajadores elegir una forma de ejercicio sencilla economica pero que se mantenga regular es el factor clave. En ese contexto los abdominales estan siendo utilizados por muchas personas como una solucion de ejercicio en casa.
Segun Yash Agarwal experto en fitness de Fitness With Yash (India) el lac vong no es solo un juego de entretenimiento. “Cuando se hace correctamente los ejercicios con vong lac eo ayudan a activar los musculos abdominales las caderas los hombros y mantener el ritmo cardiaco a un nivel moderado. Este es un tipo de cardio ligero adecuado para principiantes o personas con poca actividad fisica”.
El movimiento mas basico es mover la cintura alrededor de la cintura lo que ayuda a afectar directamente el abdomen y las caderas. El practicante debe mantener la espalda recta apretar ligeramente los musculos abdominales girar las caderas uniformemente durante 1 a 2 minutos para evitar el dolor de espalda y aumentar la eficiencia de la quema de energia.
Ademas girar el cuerpo con las manos ayuda a aumentar la fuerza de los hombros y los brazos y al mismo tiempo mejora la coordinacion del movimiento. Ejercicios como girar el cuerpo al estilo ruso con una cuerda en posicion de V o mantener la cuerda en alto tambien ayudan a activar los grupos musculares centrales apoyando la postura y el equilibrio.
Practicar correctamente para lograr resultados reales
Segun los expertos la eficacia de la barra de levantamiento de pesas no radica en cuanto tiempo se hace ejercicio sino en la forma de hacer ejercicio y la perseverancia. “La barra de levantamiento de pesas no puede ayudar a reducir la grasa localizada solo en la zona abdominal. Esta es solo una herramienta para apoyar el movimiento ayudando a aumentar el nivel de gasto energetico general' enfatizo Agarwal.
Los ejercicios combinados como sentarse en una silla con una barra para levantar la cintura o levantar los pies manteniendo la barra ayudan a movilizar muchos grupos musculares al mismo tiempo quemando asi mas calorias que simplemente levantar la cintura de pie. Sin embargo los practicantes deben ajustar la intensidad de acuerdo con su estado fisico para evitar lesiones.
El experto tambien señalo que para perder peso de forma sostenible es necesario combinar el ejercicio con una dieta razonable y una vida cientifica. “No hay herramientas que puedan reemplazar la alimentacion regular el sueño lo suficiente y mantener el ejercicio regularmente” dijo.
Las barras de levantamiento de pesas no son una solucion rapida para perder peso pero son una opcion practica para las personas que necesitan una forma de ejercicio ligero facil de mantener adecuada para un ritmo de vida ocupado.
