El insomnio es una condición bastante común en personas con reflujo gastroesofágico, especialmente por la noche. Al acostarse, la fuerza gravitacional ya no ayuda a retener el ácido en el estómago, lo que hace que el ácido fluya fácilmente hacia el esófago.
Esto puede causar sensación de ardor en el pecho, tos seca, asfixia o dificultad para tragar, lo que dificulta que el paciente se duerma o se despierte muchas veces por la noche. No solo causa molestias, sino que el reflujo gástrico nocturno prolongado también reduce la calidad del sueño, afectando la salud física y mental.
Según el profesor asociado Dr. Nguyen Anh Tuan, director de Cirugía del Hospital General Phuong Dong, algunos de los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de insomnio debido al reflujo.
Factores que aumentan el riesgo de insomnio debido al reflujo
La posición acostada puede ayudar a mejorar o aumentar el reflujo.
Postura de acostarse: Acostarse de lado izquierdo ayuda a limitar el reflujo porque el estómago está más bajo que el esófago. Por el contrario, acostarse de lado derecho o boca arriba puede hacer que el ácido se desborde fácilmente.
Estrés, estrés: Puede aumentar la secreción de ácido y reducir la función del esfínter esofágico inferior.
Cenar tarde: Comer cerca de la hora de acostarse hace que la comida no se digiera a tiempo, aumentando la presión sobre el estómago.
Cómo mejorar el sueño cuando se tiene reflujo
Los pacientes deben combinar el tratamiento médico con cambios en los hábitos de vida:
Consulta a un médico para que te diagnostiquen y te receten medicamentos adecuados como antiácidos, inhibidores de la bomba de protones (IPP) o antihistamínicos H2.
Túmbate de lado izquierdo mientras duermes y levanta la cabecera de la cama unos 15-20 cm.
Evita cenar tarde, lo mejor es comer al menos 3 horas antes de acostarte y reducir la cantidad de comida por la noche.
Limite los alimentos estimulantes como alimentos picantes, ácidos, grasos, chocolate, menta, café, alcohol y refrescos.
Camina suavemente después de la cena, mantén el espíritu relajado, evita usar ropa ajustada al dormir.
Mantén un peso saludable y evita fumar.
