El Tet Nguyen Dan es una ocasión para reunirse y descansar, pero también es un momento en que muchos trabajadores son fácilmente "sobrecargados" debido a la alimentación irregular, el consumo excesivo de alcohol y la vida alterada.
Estos factores hacen que el hígado, el órgano que realiza la función de metabolismo y desintoxicación, tenga que trabajar con alta intensidad. Por lo tanto, es necesario cuidar y apoyar proactivamente el hígado durante el Tet para proteger la salud a largo plazo.
Los trabajadores deben comprender correctamente la desintoxicación hepática. El hígado tiene la capacidad de autodesintoxicarse a través de complejos procesos bioquímicos. Por lo tanto, ninguna bebida o alimento puede "limpiar el hígado" de inmediato.
Es importante reducir la carga sobre el hígado. Los trabajadores deben limitar el alcohol y la cerveza, la principal causa de daño hepático, especialmente durante las fiestas de fin de año. Beber de forma controlada, intercalando agua filtrada y absolutamente no beber con el estómago vacío es un principio básico.
La dieta durante el Tet suele ser rica en grasas, banh chung, carne estofada, dulces. Para apoyar el hígado, se deben aumentar las verduras verdes, las frutas frescas ricas en vitamina C y antioxidantes como naranjas, pomelos, pitahayas. Complementar alimentos ricos en fibra ayuda a mejorar la digestión, reducir la presión metabólica sobre el hígado. Al mismo tiempo, beber suficientes 1,5-2 litros de agua al día para apoyar el proceso de eliminación de residuos a través de los riñones.
El sueño también juega un papel importante. El hígado está muy activo por la noche, especialmente en el horario de 23:00 a 3:00 de la madrugada. Quedarse despierto hasta tarde continuamente durante el Tet perturbará el ritmo circadiano, afectando la función de recuperación del hígado. Los trabajadores deben tratar de mantener un horario de sueño razonable, evitando quedarse despierto hasta tarde durante muchos días consecutivos.
Los ejercicios suaves como caminar, practicar yoga o ejercicios en casa ayudarán a los trabajadores a aumentar la circulación sanguínea, apoyando un mejor metabolismo. Después de las vacaciones, si aparecen signos como fatiga prolongada, ictericia, pérdida de apetito o dolor en la parte baja de las costillas derechas, debe consultar a un médico para que le revisen la función hepática en lugar de tomar medicamentos "desintoxicantes" por su cuenta.
La desintoxicación hepática durante el Tet es en realidad construir un estilo de vida moderado: Limitar el alcohol, comer de manera equilibrada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente. Esta es la forma más científica y sostenible de proteger el hígado, ayudando a los trabajadores a comenzar el nuevo año con una salud estable y un espíritu lúcido.
