Limite beber alcohol
Los expertos recomiendan que las mujeres de todas las edades y los hombres mayores de 65 años no beban mas de un vaso por dia; Los hombres menores de 65 años no deben beber mas de dos vasos al dia. El riesgo de daño hepatico aumenta con la cantidad de alcohol que consume.
Mantener un peso saludable
El sobrepeso hace que la grasa se acumule en el higado, lo que puede provocar inflamacion y cicatrices. Para las personas con sobrepeso u obesidad, solo un 10% reduciendo el peso corporal puede reducir la grasa hepatica, calmar la inflamacion e incluso ayudar a sanar cicatrices.
Actividad corporal
La actividad fisica regular ayuda a mejorar el flujo sanguineo al higado, reducir la inflamacion y reducir la grasa hepatica. Tambien ayuda a perder peso. Los ejercicios aerobicos y los ejercicios de resistencia mejoran la salud del higado.
La actividad regular tambien protege su corazon: un beneficio importante porque la enfermedad cardiaca es un riesgo para la salud lider para las personas con higado graso.
Hacer una dieta mediterranea
La dieta mediterranea es una buena dieta para las personas con enfermedad del higado graso.
Este regimen es rico en frutas, verduras, frijoles, granos integrales, pescado y grasas saludables, esta dieta tambien incluye leche moderada pero que limita la carne roja y los alimentos menos procesados o los carbohidratos refinados.
