Las espinacas son ricas en luteina y zeaxantina: carotenoides importantes para ayudar a proteger las manchas de oro en la retina, reduciendo el riesgo de degeneracion de las manchas de oro.
El betacaroteno, la vitamina A, C, K, el folato, el magnesio, la fibra en las espinacas tambien admiten la funcion del higado, reduce la inflamacion, mejora la regeneracion de las celulas hepaticas.
Los polifenoles, la quercetina, los flavonoides, los ingredientes activos activos, los antioxidantes protegen el higado del daño, reducen Alt/AST.
Como procesar:
Agrade con aceite de oliva: espere a que el aceite se caliente, luego saltee durante 1-2 minutos con una pizca de sal, mantengase verde.
La investigacion muestra que el uso de ½ taza de helice cocida todos los dias durante 2 meses ayuda a aumentar el grosor del punto de vertido en el ojo, equivalente a "SPF endogeno" para los ojos.
Buen procesamiento para el higado:
Ensaladas frescas, de limon y oliva:
Fresco retiene antioxidante puro, fibra, ayuda a mejorar la salud del higado.
La vitamina C de los soportes de limon para crear glutation en el higado.
Practica sopa, ajo/curcuma:
La sopa ligera, agregue el ajo o la curcuma ayuda a aumentar la desintoxicacion y reducir la hepatitis.
Batido verde, manzana, platano:
Las verduras + frutas + grasas saludables (aguacate, aceite de coco) apoyan la desintoxicacion del higado, aumentando la absorcion de los antioxidantes.
Nota Al procesar:
Cocinado suavemente: Over Hand rompera la luteina, el polifenol, mejor que comer crudo o de vapor/revuelo -fry mdpi.com.
Combine el aceite saludable para absorber los carotenoides y las vitaminas solubles en aceite (K, A).
Dividido regularmente: 1-2 tazas/dia para ayudar a estabilizar los antioxidantes, apoyar el higado.
La espinaca es un "super alimento" de verano, rico en luteina - zeaxantina para proteger los ojos de la degeneracion y estimular la enzima de regeneracion hepatica, reducir la inflamacion y proteger las celulas hepaticas gracias a los polifenoles.
El procesamiento adecuado ayuda a optimizar la absorcion de nutrientes. Combinando 1-2 raciones diarias, antiinflamatorias y aumentadas de absorcion para ayudar a los ojos mas brillantes y apoyar al higado para desintoxicarse de manera efectiva, especialmente debe tener en cuenta que los usuarios usan medicamentos que diluyen la sangre para ajustar la vitamina K.
Esta es una forma simple y efectiva de mejorar la salud de los ojos y el higado gracias al procesamiento de las espinacas todos los dias.
