En los últimos tiempos, todo el país ha entrado en una fase de calor intenso, muchas localidades han registrado niveles de temperatura altos, superando los 39 grados C.
En este clima, es fácil que la gente experimente insolación, golpe de calor, especialmente para las personas que trabajan y actúan al aire libre con frecuencia.
Para minimizar el choque térmico en los días soleados, es necesario comprender claramente las siguientes medidas preventivas:
Equipar completamente los medios de protección solar
En los días calurosos, se debe limitar el movimiento al aire libre, especialmente en momentos de alta intensidad de calor como el mediodía y la tarde. Si no es realmente necesario, no salga a la calle para evitar sufrir un golpe de calor.
Cuando haya un trabajo importante o debido a la naturaleza específica del trabajo que debe realizarse bajo el sol, es necesario usar ropa larga, equiparse con todos los medios de protección solar como sombreros, sombreros de ala ancha, ropa de protección solar, guantes, calcetines. Se pueden agregar gafas para proteger los ojos, aplicar protector solar para reducir el impacto de los rayos UV.
Aunque tengan medios de protección solar, los trabajadores no deben trabajar durante mucho tiempo cuando hace calor. Cada 1-2 horas, deben ir a un lugar fresco a descansar unos 10 minutos para ayudar a que el cuerpo se enfríe, evitando el golpe de calor.
Complementar con suficiente agua
En los días calurosos, es necesario beber suficiente agua, evitar la deshidratación y la pérdida de sal al trabajar al aire libre, moverse por la calle. En verano, el cuerpo suele perder mucha agua y electrolitos debido a la alta temperatura.
Prepara agua, un poco de sal y azúcar cuando salgas. Cuando te sientas cansado o exhausto, necesitas reponer agua inmediatamente.
Según el Instituto de Hematología y Transfusión de Sangre Central, en los días calurosos, un adulto debe beber de 2,5 a 3 litros de agua al día.
Aumentar con más frutas y verduras
Además de comer alimentos cocidos, beber agua hervida, garantizar la seguridad e higiene alimentaria, las familias deben aumentar las frutas y verduras en las comidas para proporcionar vitaminas y minerales esenciales.
Se deben comer frutas como pomelo, naranja, limón, pera, piña... que sean buenas para la presión arterial y refrescar el cuerpo.
No permitas que la diferencia de temperatura sea demasiado alta
Los golpes de calor de frío a calor y de calor a frío son muy comunes en los días calurosos. Puede que se maree y pierda fuerzas al salir porque antes había estado en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo.
Por lo tanto, antes de salir, se debe apagar el aire acondicionado 30 minutos antes para que el cuerpo se adapte a la temperatura, evitando el choque térmico.
