Beber agua es un habito indispensable para mantener la salud pero poca gente sabe que beber agua por la noche tambien afecta significativamente la calidad del sueño.
En primer lugar el momento de beber agua por la noche es muy importante. Los expertos recomiendan beber agua antes de acostarse de 1 a 1 hora en lugar de acostarse justo cerca de la hora de acostarse. Segun los expertos beber agua demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que la vejiga se active mucho por la noche causando la miccion nocturna interrumpiendo asi el sueño. Por lo tanto si bebes aproximadamente un vaso de agua de unos 150 a 200 ml antes de acostarte durante 1 hora el cuerpo tendra suficiente tiempo para absorber el agua sin presionar
En segundo lugar tambien es necesario elegir cuidadosamente el tipo de bebida. El agua filtrada tibia es la opcion mas sencilla y eficaz porque ayuda a calentar el cuerpo apoyando la circulacion sanguinea y relajando los musculos. Algunos tipos de agua con un ligero efecto sedante como el te de hierbas (tra hoa cuc) o el te de menta tambien son muy buenos si se usan en cantidades moderadas.
Tercero no debes beber demasiado agua por la noche especialmente despues de la cena. Beber demasiado agua no solo causa hinchazon sino que tambien afecta la actividad de los riñones y la vejiga. Presta atencion a evitar los refrescos que contienen cafeina como el cafe el te negro o los refrescos gaseosos porque estimulan los nervios y son propensos al insomnio.
Para tener un buen sueño es necesario beber agua en el momento adecuado en el lugar correcto y en la cantidad correcta. Un pequeño habito pero si se hace correctamente traera beneficios a largo plazo para la salud y la calidad del sueño.
