La reduccion de la grasa abdominal es el objetivo de muchas personas en la actualidad porque la grasa interna no solo afecta la estetica, sino que tambien aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y trastornos metabolicos.
Segun la investigacion de una dieta rica en frutas, especialmente aquellos con un indice de nivel de azucar en la sangre bajo, como manzanas, peras, toronja, bayas (fresas, arandanos), estan estrechamente relacionados con la reduccion del peso corporal y la grasa abdominal.
Estas frutas proporcionan mucha fibra soluble, ayudan a frenar la digestion, prolongan la sensacion de plenitud y limitan los refrigerios durante el dia, el factor clave para reducir el exceso de grasa.
Un analisis general indica que comer frutas en la mañana ayuda a mejorar el metabolismo del azucar y la grasa de manera mas efectiva por la actividad de insulina estable al comienzo del dia. Ademas, la vitamina C y los polifenoles en la fruta tambien ayudan a aumentar la capacidad de quemar grasa mediante la reduccion de la inflamacion y mejorar la funcion de las celulas grasas.
El desayuno es un momento ideal
La Organizacion Mundial de la Salud tambien recomienda que cada persona coma al menos 400 g de frutas y verduras todos los dias, en el que el desayuno es un momento ideal para comenzar el sistema digestivo con alimentos frescos ricos en enzimas, fibra y agua.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las frutas no deben comer al mismo tiempo con alimentos con almidon refinado como pan blanco, azucar grano, porque aumentara el azucar en la sangre e insulina, el factor que dificulta la quema de grasa. En cambio, combine las frutas con yogurt sin azucar, semillas nutritivas u avena para optimizar la reduccion de la grasa.
Comer fruta adecuadamente en el desayuno: elija bajo azucar, fibra rica, combinacion inteligente) es una estrategia cientifica, natural y segura para apoyar la reduccion del vientre
