Eliminar
El exceso de energia en calorias, especialmente el azucar, tiende a acumularse alrededor del abdomen cuando el cuerpo entra en la mediana edad.
Caminar todos los dias
Esta es una actividad fisica menos estresante, alto impacto. Caminar ayuda a controlar el azucar en la sangre y reduce el cortisol. Caminar tambien ayuda a perder peso moderadamente. Cuanto mas caminas, mas calorias quemas.
Fuerza de practica
Practicar energia con herramientas como pesas, cables de resistencia es esencial al construir y mantener musculos tonificados. Por lo tanto, convertir los ejercicios de fuerza en un habito en modo de ejercicio. Levantar pesas ayuda a aumentar el peso delgado, promover el metabolismo y ayudar a equilibrar las hormonas.
Comer mas proteina
Alimentos ricos en proteinas como yogurt griego, huevos, frijoles, atun, pechuga de pollo y pavo, quinua, nueces, lentejas, tofu y salmon. El consumo de una gran cantidad de proteinas de calidad te ayuda a llenar y reduce las hormonas del hambre, puede reducir los antojos y ayudarte a evitar comer en exceso.
