Khe tiene muchas caracteristicas que pueden apoyar el proceso de reduccion de grasa especialmente la grasa visceral especialmente cuando se combina con una dieta equilibrada.
Khe contiene pocas calorias es rico en fibra y agua. Un khe de unos 100 g solo contiene alrededor de 26 kcal 3 g de fibra y hasta el 91% de agua. Estos son los indicadores ideales cuando se quiere reducir las calorias ingeridas y sentirse lleno durante mas tiempo. A partir de ahi limitar los refrigerios y la energia consumida total contribuye a la perdida de peso.
La fibra soluble en el khe puede ayudar a controlar el azucar y reducir la absorcion de grasa. El khe contiene fibra soluble y no soluble que ayuda a ralentizar la digestion de los carbohidratos y la absorcion de azucar en sangre al tiempo que crea una sensacion de saciedad prolongada. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda una dieta rica en fibra que ayude a controlar el peso y reducir la acumulacion de grasa visceral.
El khe tambien contiene antioxidantes como vitamina C flavonoides y polifenoles. Estos antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios y reducen el estres oxidativo dos factores que promueven la acumulacion de grasa visceral y las enfermedades metabolicas asociadas. La vitamina C tambien participa en la sintesis de carnitina una sustancia importante que ayuda a transportar los acidos grasos para quemar energia contribuyendo a aumentar la eficiencia de la quema de grasa.
Comer khe correctamente para ayudar a reducir la grasa abdominal sin afectar los riñones
Se debe comer khe con moderacion generalmente 1 o 2 frutos por vez en combinacion con comidas ricas en proteinas o bajas en grasas para prolongar la sensacion de saciedad y reducir la rapida absorcion de azucar.
Lo mejor es comer por la mañana o antes de las comidas principales cuando khe ayuda a limitar los antojos controlar las calorias consumidas.
Se debe combinar khe con fuentes de calcio como leche y almendras para prevenir el oxalato en khe combinado con calcio que causa calculos renales. Las personas con calculos renales y insuficiencia renal deben evitar comer khe o consultar a un medico antes de comer.
