Aqui hay 4 frutas de verano que son beneficiosas para las personas con presion arterial alta.
Sandia
La sandia contiene citrulina, un aminoacido que ayuda a relajar los vasos sanguineos, apoyando asi la reduccion de la presion arterial.
La sandia tambien es rica en potasio, lo que ayuda a equilibrar los electrolitos y reduce los efectos del sodio en el cuerpo. Un estudio encontro que la sandia podria ayudar a reducir la presion arterial en humanos con hipertension leve.
Banana
Los platanos son una de las abundantes fuentes de potasio natural, con aproximadamente 422 mg en un platano promedio.
El potasio ayuda a reducir los efectos del sodio y reduce el estres en la pared de los vasos sanguineos, apoyando asi el control de la presion arterial.
Bayas (fresas, arandanos, frambuesas)
Las bayas son altas en antocianina, un tipo de flavonoides con fuertes propiedades antioxidantes, ayudando a mejorar la funcion vascular y reducir la presion arterial.
La investigacion muestra que el consumo de bayas puede ayudar a reducir la presion arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Naranja
Las naranjas son fuentes de vitamina C y potasio, ambas tienen un papel importante en el mantenimiento de la presion arterial estable.
La vitamina C ayuda a proteger los vasos sanguineos del daño, mientras que el potasio ayuda a regular la presion arterial al equilibrar la cantidad de sodio en el cuerpo.
Recomendacion para su uso
Sandia: coma directamente o haga batidos, preferiblemente sin agregar azucar.
Banana: coma para el desayuno o despues del ejercicio.
Bayas: fresco, suavizado o agregado al yogurt.
Naranja: Beba jugo de naranja fresco sin azucar o coma directamente.
La adicion de frutas nutritivas de verano como sandia, platanos, bayas, naranjas y granadas a la dieta diaria puede apoyar el control de la presion arterial de forma natural y efectiva.
Combinado con un estilo de vida saludable y un monitoreo regular de la presion arterial lo ayudara a mantener la mejor salud cardiaca.
