Uno. Todas las frutas estan congeladas.
No todas las frutas son adecuadas para refrigeradores. Las frutas adecuadas para enfriamiento son manzanas, uvas, bayas, peras, kiwi ...
Las frutas adecuadas para conservarlas a temperatura ambiente son las bananas, los mangos, los platanos, los piñales y las rosas.
Las bajas temperaturas haran que las frutas tropicales como los platanos y los mangos se vuelvan negros y afecten su sabor. Mientras que las manzanas, las peras ... se pueden refrigerar para extender la fecha de vencimiento.
El segundo. Cortar la fruta y ponerla en la nevera, y comerla al dia siguiente.
Deberiamos comer inmediatamente despues de cortar para reducir los nutrientes. Cuando la fruta se corta en contacto con el aire, la vitamina C se pierde facilmente, especialmente kiwi, naranjas, fresas ... que son ricas en antioxidantes, por lo que deben comer inmediatamente despues de cortar.
Evite colocar directamente en el refrigerador. Envuelva con envoltura de alimentos o coloque en una caja cerrada para reducir la oxidacion.
Si la fruta cortada cambia de color, es blanda o incluso tiene olor, no se debe comer.
El tercero. Comer fruta sin lavarla, solo la cascara
Lave toda la fruta, incluso si quiere pelarla.
Las frutas vendidas en el mercado pueden contener residuos de pesticidas, polvo e incluso infecciones bacterianas durante el transporte. Incluso despues de pelar, aun pueden contaminarse por contacto con cuchillos o manos.
Metodo de saneamiento adecuado: primero lave la superficie con agua fluida. Use un cepillo suave para cepillar ligeramente la carcasa (adecuada para manzanas, uvas ...). Remoje en agua salada o bicarbonato de sodio durante 5-10 minutos (adecuado para fresas y cerezas). Enjuague, seque y coma.
Cuatro. Es mejor beber jugo de fruta que comerla entera.
Debemos comer toda la fruta y mantener la fibra en nuestra dieta.
Aunque el jugo fresco parece ser nutritivo, hay una falta de fibra en las frutas, por lo que el azucar en la sangre aumenta rapidamente y facilmente causa cambios de insulina.
Una opcion mas saludable es tomar un batido de licor y un batido de licor junto con el zumo de fruta para reducir el impacto en la glucosa.
Agregue yogurt o nueces para aumentar la sensacion de plenitud y equilibrio nutricional. Controle la dieta y evite cargar demasiada fructosa al mismo tiempo.
