El plumaje, una fruta popular en el verano, no solo es atractivo por su sabor agrio, sino que tambien contiene muchos nutrientes que benefician la salud. Aunque no es tan conocida como otras frutas, la fruta de la fruta de la fruta de la fruta tiene muchos beneficios inesperados para la salud, desde mejorar el sistema digestivo hasta ayudar a la cardiologia. Estas son algunas de las razones por las que debe agregar plumas a su dieta diaria:
Mejora el sistema digestivo
Uno de los beneficios mas destacados de los ciruelos es su capacidad para ayudar al sistema digestivo. Las bayas son ricas en fibra, especialmente pectina, que ayuda a acelerar la digestion y prevenir la constipacion. Los estudios han demostrado que comer plumas o beber agua de plumas puede aumentar la frecuencia de la diarrea y reducir el estreñimiento.
"Los riñones son una excelente fuente de fibra que ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera eficiente", dice la doctora Michelle Jacobs, nutricionista del Hospital Mayo, en Estados Unidos. La pectina en la ciruela tambien ayuda a equilibrar la bacteria intestinal, lo que ayuda a una mejor absorcion de nutrientes".
Mejora la salud cardiovascular
Los plumas no solo son buenos para el sistema digestivo, sino que tambien tienen beneficios significativos para la salud cardiovascular. El suero contiene muchos antioxidantes como la vitamina C y las antocianinas, que ayudan a proteger las celulas del cuerpo del ataque de los radicales libres. Estos antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, a estabilizar la presion arterial y a mantener niveles saludables de colesterol.
Ademas, el ciruelo contiene potasio, un mineral importante que ayuda a regular la presion arterial. Los niveles elevados de potasio en la plama pueden ayudar a reducir la tension en el sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades relacionadas con la hipertension.
Apoyo para el control del peso
Las bayas son bajas en calorias pero ricas en agua y fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad y ayuda a controlar el peso. La fibra en el plomo tambien ayuda a mantener la sensacion de saciedad, evita el exceso de comida, y por lo tanto ayuda a la perdida de peso eficaz.
La doctora Sarah Liu, nutricionista de la Escuela de Medicina de Harvard, dice: "El plato puede ayudar a reducir el apetito y ayudar a perder peso gracias a su abundante contenido de fibra. Es una opcion excelente para quienes quieren controlar su peso y mantenerse nutridos".
Mejora la salud de la piel
La leche es rica en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel de los efectos del sol y la contaminacion. La vitamina C en el plomo tambien estimula la produccion de colageno, lo que ayuda a la piel a mantener su elasticidad y a combatir los signos de envejecimiento prematuro.
La Dra. Emily White, dermatologa de la Universidad de California (Universidad de California), compartio: "La vitamina C juega un papel importante en el mantenimiento de la piel sana. Las ciruelas no solo ayudan a proteger la piel de los daños externos, sino que tambien ayudan a suavizar la piel y el anti -envejecimiento".
Mejora el sistema inmunologico
Por ultimo, los arandanos son una excelente fuente de vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunologico. La vitamina C en la pluma ayuda a la produccion de celulas inmunes, que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y a mantener la salud en general.
