¿Que comer para que los riñones esten sanos?
Esta no es solo una sugerencia nutricional sino tambien una forma de cuidar los organos renales para ayudar a los riñones a eliminar facilmente toxinas equilibrar el agua y mantener la energia.
Algunos alimentos buenos que ayudan a desintoxicar los riñones incluyen frutas bajas en potasio como las manzanas el jengibre el mandarino; verduras como la col rizada la soja blanca; fuentes de proteinas buenas para los riñones como la soja el pescado el pollo y aceites vegetales saludables como el aceite de oliva.
Y no olvides que para tener una dieta para los riñones saludables necesitas beber suficiente agua todos los dias. Esta es una forma sencilla de ayudar a prevenir los calculos renales y apoyar la funcion de filtracion renal.
Buenas dietas para los riñones
Alimentos que debes añadir a tu dieta ahora mismo para proteger la salud renal
¿Quieres saber que alimentos ayudan a mantener la actividad de los riñones? Aqui tienes sugerencias sencillas faciles de comprar y faciles de hacer.
¿Que alimentos son beneficiosos para los riñones?
Grupos de alimentos que deben estar en la dieta
Las verduras de hojas verdes brillantes: Como la col rizada y la cebolla... contienen poco potasio pero son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion y favorecen la desintoxicacion renal.
Frutas pequeñas y aguadientes: Incluyendo el jengibre el mandarino las manzanas y las uvas... son muy ricas en antioxidantes pero con pocos minerales lo que causa una carga a los riñones.
La proteina es buena para los riñones
Las claras de huevo el pescado graso como el salmon el pollo sin piel y los frijoles son fuentes de proteinas utiles que no ejercen demasiada presion sobre los riñones.
Alimentos como el ajo el chile rojo y el cebollero tienen el efecto de reducir la cantidad de sal mejorar el gusto y apoyar la presion arterial. Tambien ayudan a proteger los riñones gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Las gachas integrales y el aceite de oliva son buenas opciones nutricionales para la salud. Ayudan a equilibrar el pH del cuerpo y al mismo tiempo ayudan a reducir la presion arterial y mejorar la funcion renal. El aceite de oliva tambien se considera una grasa saludable para los riñones.
¿Que hay que evitar para proteger los riñones?
Se deben limitar los alimentos procesados que contienen mucha sal y fosforo ya que pueden causar presion arterial alta y hacer que los riñones trabajen mas duro. Las bebidas azucaradas que contienen mucho azucar y la carne roja procesada pueden causar calculos renales y afectar a largo plazo la funcion de desintoxicacion renal.
Las raices de las verduras ricas en oxalato como las colmenas o el cai bo xoi cuando se cocinan si se consumen en exceso sin complementar suficiente calcio tambien pueden aumentar el riesgo de formacion de calculos renales.
Un estilo de vida saludable para proteger la salud renal
Beba suficiente agua para apoyar a los riñones en la desintoxicacion y eliminacion eficaz de toxinas.
Reduce la cantidad de sal en su lugar utiliza hierbas y especias como ajo y cebolla para reducir la carga sobre los riñones.
Es necesario mantener un peso corporal razonable controlar la presion arterial y limitar el uso de analgesicos innecesarios.
Lista de grupos de alimentos buenos para los riñones
Algunos grupos de alimentos recomendados para personas que desean proteger la funcion renal incluyen:
Las verduras de hoja verde brillante y los vegetales que contienen poco potasio ayudan a reducir la inflamacion y apoyan eficazmente la funcion renal.
Las frutas maduras con bajo contenido de potasio se consideran una fuente de antioxidantes que contribuyen a proteger las celulas renales del daño.
Las proteinas ligeras como los huevos el pescado y las frijoles proporcionan energia al cuerpo y ayudan a reducir la presion de filtracion de los riñones.
El ajo el chile rojo y las semillas de pimienta ayudan a reducir la cantidad de sal absorbida y tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a regular la presion arterial. Estos efectos se pueden mejorar cuando se combinan con cereales integrales y aceite de oliva que son alimentos que ayudan a mantener el equilibrio del pH y limitan los problemas relacionados con los riñones.
No es necesario ser demasiado elaborado pero presta atencion a tu dieta diaria para proteger la salud de los riñones. Mantener una dieta sencilla baja en sal y asegurarte de proporcionar suficiente agua junto con la suplementacion con muchas frutas y verduras que contengan antioxidantes son medidas practicas y duraderas para cuidar los riñones.
