Las hormonas juegan un papel extremadamente importante en la regulacion del metabolismo la reproduccion el sueño y el estado de animo. Cuando hay desequilibrio el cuerpo se manifestara a traves de sintomas como aumento de peso acne trastornos menstruales estres prolongado y disminucion de la fertilidad.
Los estudios han demostrado que el consumo de azucar y carbohidratos refinados como el pan blanco el arroz blanco el refresco gaseoso los alimentos rapidos aumentan rapidamente la cantidad de insulina en la sangre. Los altos niveles de insulina no solo causan resistencia a la insulina un factor que conduce a la diabetes tipo 2 sino que tambien afectan directamente a las hormonas sexuales.
En las mujeres la alta insulina aumenta la produccion de hormonas masculinas lo que conduce al sindrome de ovario poliquistico que causa trastornos menstruales e infertilidad. En los hombres una dieta rica en azucar puede reducir la testosterona afectando la capacidad fisiologica y el estado de animo.
El azucar tambien afecta a las hormonas que controlan el apetito y la sensacion de saciedad. El desequilibrio de estas dos hormonas conduce a una alimentacion descontrolada un aumento de peso y obesidad que tambien son factores que causan trastornos hormonales.
El consumo de alimentos ricos en azucar y almidon refinado no solo afecta el peso y el azucar en sangre sino que tambien causa graves cambios en el sistema endocrino.
Reducir el azucar priorizando los alimentos integrales las verduras y las proteinas es una solucion eficaz para mantener el equilibrio hormonal y mantener una salud integral.
