¿Apoyan los huevos hervidos a la perdida de peso?
Cada huevo hervido proporciona una cantidad relativamente baja de calorias (alrededor de 77 kcal) pero contiene muchas proteinas de alta calidad (de 6 a 7 g por huevo).
La proteina contribuye a que te sientas lleno durante mas tiempo reduce los antojos y ayuda a controlar mejor las porciones. Las personas que comen huevos en el desayuno tienen mas probabilidades de perder peso mas rapido que las que eligen el pan.
¿Comer huevos provoca aumento de peso? No siempre y cuando controles la ingesta total de calorias durante todo el dia.
Los huevos hervidos no tienen grasa y no aportan grasa por lo que esta es una opcion ideal para una dieta para perder peso.
¿Cuantos huevos se deben comer al dia para ser razonables?
Para personas sanas consumir de 1 a 2 huevos al dia es suficiente. Si comes de 7 a 10 huevos a la semana presta atencion a controlar tus niveles de colesterol especialmente si tienes antecedentes de problemas cardiovasculares.
Los huevos ayudan a dormir bien
Los huevos contienen triptofano melatonina y vitamina D que desempeñan un papel importante en el ajuste del sueño apoyando un mejor sueño.
Comer un huevo por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño mas facilmente y a dormir mejor especialmente cuando tu cuerpo carece de proteinas durante todo el dia.
¿Deberia comer huevos cocidos por la mañana o por la noche?
Por la mañana los huevos ayudaran a sentirse llenos durante mas tiempo y reduciran los antojos. Por la noche comer algo ligero antes de acostarte de 1 a 2 horas puede ayudar a mejorar el sueño.
Las personas con enfermedad de estreñimiento deben evitar comer cerca de la hora de acostarse. Ventajas y desventajas de los huevos cocidos.
Ventajas de los huevos hervidos:
Proporciona mucha proteina apoyando el proceso de perdida de peso.
Proporciona cholina vitamina D y luteina buenas para la salud.
Baja en calorias facil de preparar y conveniente para llevar.
Personas que restringen el consumo de huevos
Personas con enfermedades hepaticas renales o niveles altos de grasa en sangre.
Las personas que son alergicas a los huevos o tienen problemas de trastornos de lipidos en sangre.
Las personas que consumen demasiadas almendras en su dieta diaria.
Como comer huevos hervidos para perder peso de forma segura
Use regularmente 1 o 2 huevos hervidos para el desayuno en combinacion con verduras y cereales integrales.
Evita freir los huevos no uses salsas grasas acompañantes y limite la cantidad de sal en los huevos.
Si eliges comer por la noche debes hacerlo antes de las 20:00 para evitar afectar el proceso digestivo. Al menos debes comer una yema de huevo al dia si tienes problemas de lipidos en sangre.
Si quieres perder peso con huevos combinalos con frutas verduras y proteinas vegetales para asegurar un equilibrio nutricional.
Comer huevos cocidos puede ser una opcion razonable para un proceso de perdida de peso seguro siempre y cuando gestiones la cantidad de calorias y elijas el momento adecuado para comerlos. Comer huevos cocidos en el momento adecuado puede ayudar a perder peso y mejorar el sueño pero debes tener en cuenta la cantidad de huevos el metodo de coccion y el conjunto de tus comidas.
Si tienes problemas de salud busca asesoramiento de un medico o nutricionista antes de seguir una dieta con huevos hervidos durante mucho tiempo.
