El higado es el organo de desintoxicacion mas importante del cuerpo que desempeña la funcion de metabolismo eliminacion de toxinas y apoyo digestivo. Por lo tanto el cuidado diario del higado juega un papel esencial para mantener una salud integral y el objetivo principal es crear condiciones para que el higado optimice su funcion natural.
En primer lugar la dieta es el factor central. Aumentar las verduras verdes y las frutas ricas en antioxidantes como la naranja el pomelo la manzana y las papas ayudan a apoyar al higado para neutralizar los radicales libres. Se cree que alimentos como la curcuma el ajo el te verde son beneficiosos para la salud hepatica.
Es necesario limitar los factores que ejercen presion sobre el higado como los alimentos fritos la grasa animal el azucar refinada y los conservantes. En particular reducir o evitar el alcohol es el requisito mas importante porque el alcohol es la principal causa de daño hepatico.
A continuacion mantener un peso razonable y hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir la enfermedad de higado graso una enfermedad comun causada por un estilo de vida poco activo. Los ejercicios ligeros como caminar rapido yoga o andar en bicicleta contribuyen a mejorar el metabolismo de la grasa en el higado.
Otro factor importante es mantener el habito de beber suficientes 2 litros de agua al dia para ayudar a la desintoxicacion. Es necesario tener en cuenta que la desintoxicacion con jugos excesivos o ayuno extremo no esta recomendada ya que puede desequilibrar la nutricion y dañar el higado.
Dormir lo suficiente ayudara al higado a realizar el ciclo de regeneracion por la noche. Evitar el estres prolongado tambien es importante. El estres puede afectar al sistema endocrino y indirectamente hacer que el higado funcione de manera ineficiente.
La salud del higado esta garantizada con un estilo de vida saludable una nutricion equilibrada y habitos de vida cientificos.
