Hong ngam (hong gion) es una fruta de temporada que no solo es deliciosa sino que tambien tiene muchos beneficios para la salud especialmente para apoyar la perdida de peso si se sabe como usarla correctamente.
Una rosa mediana de aproximadamente 168 g contiene alrededor de 120 calorias 6 g de fibra y es completamente libre de grasas. La abundante cantidad de fibra en la rosa ayuda a prolongar la sensacion de saciedad reducir los antojos y apoyar el proceso digestivo. Los estudios demuestran que una dieta rica en fibra puede ayudar a reducir la grasa abdominal y controlar el peso corporal de manera mas efectiva que una dieta baja en fibra.
La dieta para perder peso incluye hong ngam ¿a que debes prestar atencion?
Para usar el hong ngam eficazmente para perder peso es necesario prestar atencion a la dosis y al momento de comer. El hong tiene un indice glucemico medio es decir todavia puede causar un aumento del azucar en sangre si se come demasiado.
Por lo tanto los expertos recomiendan comer solo 1 fruta al dia preferiblemente por la mañana o a media tarde para que el cuerpo tenga tiempo de metabolizar la energia. No debe comer rosas inmediatamente despues de las comidas principales o antes de acostarse ya que es facil acumular azucar y causar aumento de peso.
Es necesario evitar comer rosas con hambre porque las rosas contienen tanina y pectina. Estas son dos sustancias que pueden reaccionar con el acido en el estomago causando erosion y formacion de calculos en el estomago afectando la digestion. Se debe combinar la rosa con frutos secos como los granos de chia o el yogur sin azucar para aumentar la sensacion de saciedad y equilibrar la nutricion.
