El yogurt es un alimento nutritivo, que contiene muchos probioticos, proteinas y bajo azucar si se elige el tipo correcto.
Segun el estudio, la adicion de yogurt sin azucar a la dieta puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 al 18%. Sin embargo, un factor importante es el tiempo de consumo.
Los expertos en la Asociacion Americana de Diabetes recomiendan que el yogurt se coma en la mitad de la mañana o despues de la comida principal para ayudar a controlar el azucar en la sangre de manera mas efectiva.
Un estudio publicado en la revista Nutrition, Metabolismo y enfermedades cardiovasculares muestra que comer yogurt despues del desayuno ayuda al crecimiento del azucar en la sangre gracias a la combinacion de proteinas y probioticos para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Comer yogurt en un abdomen vacio o vacio puede hacer que el azucar en la sangre sea mas rapido si el yogur contiene azucar o carbohidratos simples.
British Journal of Nutrition confirmo que comer yogurt como refrigerio por la noche, aproximadamente 2 horas antes de acostarse, puede ayudar a estabilizar el azucar en la sangre por la noche gracias al contenido de caseina, una proteina de absorcion lenta, en el yogur, apoya el metabolismo cuando duerme.
Para controlar el mejor azucar en la sangre, el yogur se debe consumir despues de la comida principal o en un refrigerio, evitando comer cuando tiene hambre. La prioridad no se da azucar, menos grasa, con levaduras vivas que optimizaran los beneficios del metabolico y preveniran el riesgo de hiperglucemia.
