Una de las frutas que destaca en este sentido es el platano. Aunque el platano no excreta directamente la grasa abdominal si se usa correctamente es un alimento que ayuda a reducir la grasa de manera efectiva.
En primer lugar los platanos contienen mucha fibra especialmente pectina y starch resistente. Estos son 2 ingredientes que han demostrado ayudar a aumentar la sensacion de saciedad y mejorar el metabolismo.
Segun la investigacion una dieta rica en fibra ayuda a reducir la grasa abdominal en personas con sobrepeso al ralentizar el proceso digestivo y reducir la cantidad de calorias consumidas durante el dia.
En particular los platanos verdes o los platanos no cocidos contienen un contenido total de almidon resistente mas alto que los platanos cocidos. Este almidon resistente actua como un prebiotipo un 'alimento' para las bacterias beneficiosas intestinales. El almidon resistente ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y aumenta el proceso de oxidacion de la grasa dos factores importantes para reducir la grasa abdominal.
El platano tiene un indice glucemico promedio bajo a medio alrededor de 42-62 dependiendo de la maduracion no aumenta repentinamente el azucar en sangre lo que ayuda a controlar la insulina una hormona directamente relacionada con el almacenamiento de grasa abdominal. El platano tambien contiene potasio un mineral que ayuda a regular el equilibrio del agua ayudando a reducir la hinchazon y retener el agua en el abdomen.
Sin embargo comer platanos para reducir la grasa abdominal solo es efectivo si se encuentra en una dieta razonable y se combina con ejercicio fisico. Un platano promedio contiene entre 90 y 100 calorias por lo que si se come demasiado sin controlar la cantidad total de calorias aun puede causar aumento de peso.
Comer platanos de la manera correcta y en la cantidad correcta puede ayudar a reducir la grasa abdominal gracias a la fibra el carbohidrato resistente y la capacidad de regular la insulina.
Pero hay que recordar que los platanos no son un alimento milagroso para'matar grasa' sino que deben considerarse parte de un estilo de vida saludable y una dieta cientifica.
