Avena
Rico en beta-glucano un tipo de fibra soluble que ayuda a estabilizar el azucar en sangre y reducir el colesterol LDL.
Ayuda a mantenerse lleno durante mucho tiempo y reduce los antojos al mediodia.
Facil de combinar con yogur frijoles verdes semillas de chia o frutas.
Adecuado para personas que quieren perder peso grasa visceral diabetes.
Yogur griego
Rico en proteinas 2 veces mas que el yogur normal ayuda a construir musculo y controlar el azucar en sangre.
Proporciona probioticos buenos para el intestino y la capacidad de absorber nutrientes.
Se puede combinar con frutas ricas en fibra (melos manzanas kiwis).
Adecuado para personas que quieren aumentar la resistencia personas con trastornos digestivos frecuentes.
Huevos
Proporciona todos los aminoacidos esenciales.
La cholina en los huevos apoya el higado y reduce la acumulacion de grasa hepatica.
Ayuda a estar lleno durante mucho tiempo y a estabilizar la energia durante 3-4 horas.
Adecuado para personas que hacen deportes personas que pierden peso y personas que hacen poco ejercicio.
Refrescos
Apoya la salud cardiovascular evita los calambres y ayuda a equilibrar la presion arterial.
La fibra antiacida ayuda a nutrir las bacterias beneficiosas y es buena para la digestion.
Proporciona energia rapida pero aun estable.
Adecuado para personas cansadas o que hacen ejercicio por la mañana.
Mantequilla
Proporciona grasas monoinsaturadas que apoyan el sistema cardiovascular.
Rico en vitamina E K folato y potasio.
Mejora la absorcion de vitaminas A D E y K de otros alimentos.
Adecuado para personas que necesitan belleza de la piel y personas que reducen la grasa visceral.
Granos de chia o granos de lanh
Rico en omega-3 vegetales fibra y proteinas.
Ayuda a reducir la inflamacion reducir el colesterol y mejorar la digestion.
Cuando se combina con yogur/overnight oats crea una sensacion de absorcion prolongada.
Adecuado para personas con poca actividad fisica personas con sobrepeso y personas con estreñimiento.
Du du
La enzima papaina ayuda a digerir las proteinas mas rapido.
Rico en vitamina C y betacaroteno ayuda a aumentar la inmunidad y proteger el higado.
El indice glucemico bajo es adecuado para personas con prediabetes.
Adecuado para personas con hinchazon frecuente personas que necesitan apoyo para aumentar la funcion hepatica y renal.
Banh mi nguyen cam
Rico en fibra vitaminas del grupo B y minerales.
Ayuda a estabilizar mejor el azucar en sangre que el pan blanco.
Aumenta la sensacion de saciedad y favorece el metabolismo energetico.
Adecuado para personas que controlan el peso y trabajadores de oficina.
Khoai lang
Rico en fibra vitamina A y polifenol.
Ayuda a apoyar la digestion reducir la grasa visceral y estabilizar el azucar en sangre.
Se puede hervir a la parrilla o freir por la mañana.
Adecuado para personas con obesidad abdominal personas que trabajan mucho sentadas.
