El sueño es un factor esencial que afecta directamente la salud fisica y mental.
Entre muchos metodos para mejorar la calidad del sueño, se esta registrando el uso de alimentos naturales como la piña.
La piña no solo es rica en enzimas de vitamina C y glomelina que admiten la digestion, sino que tambien tienen un efecto positivo en el ciclo del sueño gracias al contenido natural de melatonina y afectan la serotonina.
La investigacion muestra que consumir antioxidantes como la piña puede aumentar significativamente el nivel de melatonina en el cuerpo, una hormona importante que regula el ritmo biologico y el sueño. Segun el estudio, el grupo de consumo de piña tiene un nivel de melatonina que aumenta en un 266% despues de solo una hora de comidas, lo que hace que se concierren y mantengan un estado de sueño mas profundo.
La Organizacion Mundial de la Salud recomienda que una dieta rica en triptofano, un aminoacido que ayuda a aumentar la serotonina, puede mejorar el sueño. La piña no es rica en triptofano como la leche o las semillas, pero la piña ayuda a apoyar el metabolismo del triptofano en serotonina gracias a la vitamina B6 y el magnesio en la fruta.
Como comer piña para dormir bien
Para optimizar los beneficios de la piña antes de acostarse, los expertos recomiendan comer una pequeña cantidad, aproximadamente 100-150 g de piña fresca unos 30-60 minutos antes de acostarse.
Evite comer demasiado porque la piña es leve, puede causar molestias estomacales si se consume cuando hambre o demasiado cerca del tiempo de mentira. Elija piña madura, dulzura natural y evite productos de piña enlatados con azucar o conservantes adicionales.
Comer la piña correctamente antes de acostarse es un metodo natural que ayuda a mejorar la calidad del sueño gracias al contenido de melatonina y micronutrientes que respaldan el apoyo neurologico.
Sin embargo, es necesario combinar con un estilo de vida saludable y moderacion para lograr una eficiencia optima.
