Según PGS. TS. BS Bui Thi Nhung (Vicepresidenta de la Asociación de Dietética de Vietnam, Jefa del Departamento de Nutrición del Hospital Mat Troi), además de tomar medicamentos según las indicaciones, los pacientes deben construir una dieta razonable y mantener una actividad física regular para proteger la salud a largo plazo.
1. Priorizar una dieta saludable
Las personas con presión arterial alta deben aumentar las verduras, las frutas y los alimentos ricos en fibra, al tiempo que limitan las grasas saturadas y los alimentos ricos en colesterol.
Una dieta equilibrada ayudará a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Limitar la sal y el alcohol
Comer salado es uno de los factores que aumentan la presión arterial. Por lo tanto, los pacientes deben reducir la cantidad de sal en sus comidas y limitar el consumo de alcohol y cerveza.
Estas son medidas importantes para ayudar a controlar la presión arterial y prevenir complicaciones.
3. Controlar el peso y aumentar la actividad física
Mantener un peso saludable combinado con ejercicio físico regular ayudará a controlar la presión arterial de manera efectiva.
La actividad física no solo ayuda a estabilizar la presión arterial, sino que también mejora la salud cardiovascular y metabólica.
4. Control de los trastornos lipídicos
Las personas con presión arterial alta también necesitan controlar y controlar los trastornos lipídicos a través de una dieta y un estilo de vida adecuados.
Limitar los alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol y mantener una nutrición equilibrada contribuirá a reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
