1. Tome calcio con comidas
Este es el principio mas importante. Al tomar calcio durante o inmediatamente despues de una comida, la cantidad de calcio se combinara con el oxalato en los alimentos y se liberara del tracto digestivo. Como resultado, el oxalato no baja por los riñones, reduciendo el riesgo de formacion de piedra.
2. No beba mas de 500 mg a la vez
El cuerpo solo absorbe hasta 500 mg de calcio en una bebida. Si la dosis es mas alta, el exceso no se absorbera, puede aumentar el nivel de calcio en la orina y crear piedras. Por lo tanto, es aconsejable dividir la cantidad de calcio necesaria dos veces al dia, por ejemplo, despues del desayuno y despues del almuerzo.
3. Prioridad al calcio de la comida
La leche, el yogurt, el queso y las verduras de hoja son muy buenas fuentes de calcio. El calcio de los alimentos es mas facil de absorber y tiene menos riesgo de piedras que las tabletas orales.
La tableta adicional solo debe usarse cuando la dieta no proporciona suficientes necesidades diarias, y luego aun necesita beber en el momento adecuado con la comida.
4. Evite tomar calcio al mismo tiempo con algunas drogas
El calcio puede reducir el hierro, el zinc y algunas otras drogas, como los medicamentos para la tiroides, los antibioticos. Si esta utilizando estos medicamentos, debe beber al menos dos horas de diferencia para evitar interacciones para reducir la eficiencia.
5. Beba suficiente agua y limite la sal
Beber suficiente agua por dia (alrededor de 2.5 a 3 litros) ayuda a diluir la orina, reduce la posibilidad de formar piedras. Ademas, es aconsejable reducir la cantidad de sal en la dieta porque la sal aumenta la secrecion de calcio a traves de los riñones, que es mas facil de crear piedras.
