1. Agua filtrada
El 75% de tu cuerpo es agua. Por lo tanto, beber agua filtrada ayuda a mantener el volumen sanguíneo y el flujo líquido estables en el riñón, ayudando a este órgano a eliminar las toxinas de manera efectiva, previniendo cálculos renales y la función renal deteriorada.
2. Agua mineral con gas
El agua mineral con gas, que no contiene azúcar ni edulcorantes artificiales, puede proporcionar muchos beneficios para la salud prácticos para los riñones, como equilibrar los electrolitos, estimular los sentidos del gusto y animarte a reponer agua con más frecuencia sin esperar a tener sed para beber.
Consumir demasiada agua mineral con gas entraña el riesgo de causar hinchazón, indigestión, acidez estomacal y reflujo esofágico. Por lo tanto, debe beber agua mineral con gas con moderación, sabiendo cómo combinarla en una dieta equilibrada y saludable.
3. Café negro
El café, cuando se consume con moderación (no más de 700 ml/día), puede aportar algunos beneficios a los riñones. Aunque el café es nutritivo, solo debe consumirlo en cantidades moderadas.
Porque beber más de 3 tazas (700 ml) de café al día puede triplicar el riesgo de disfunción renal en personas con código genético que hace que el cuerpo metabolice la cafeína lentamente.
4. Té
Beber tés como té verde, té de jengibre, té de cúrcuma,... puede aportar muchos beneficios para la salud de los riñones porque:
Té verde: Rico en catequinas, un poderoso antioxidante, que ayuda a regular la presión arterial para prevenir la insuficiencia renal crónica. Además, el té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína, lo que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumentar la eficiencia de filtración de los riñones.
Té de cúrcuma y té de jengibre: El té de cúrcuma contiene mucha curcumina, mientras que el té de jengibre es rico en gingerol, ambos son poderosos antioxidantes, que ayudan a proteger los riñones del daño causado por los radicales libres y previenen la insuficiencia renal crónica.
5. Sujetador de frutas
Los guijarros hechos de frutas son buenos para los riñones porque contienen mucho:
Los pastillas contienen mucha agua de frutas, lo que ayuda a mantener el equilibrio del flujo líquido, lo cual es esencial para la actividad renal.
Las frutas son ricas en fibra, lo que ayuda a los riñones a controlar los niveles de azúcar en sangre, previniendo la diabetes, un factor peligroso que promueve la enfermedad renal crónica.
Las frutas contienen muchos antioxidantes solubles en agua como vitaminas del grupo B, vitamina C junto con compuestos de carotenoides, polifenoles,... que ayudan a proteger los riñones del daño causado por los radicales libres, previniendo el riesgo de enfermedad renal crónica.
6. Jugo de vinagre de manzana
El vinagre de manzana es una bebida hecha a partir del proceso de fermentación natural de manzanas frescas en una solución de ácido acético (vinagre). El vinagre de manzana es bueno para los riñones porque contiene mucho ácido acético y ácido cítrico, dos compuestos que pueden convertirse en sales de citrato y acetato, que ayudan a alcalinizar la orina e inhibir la formación de cálculos renales.
Tenga en cuenta que al usar agua de vinagre de sidra de manzana, debe mezclar 1-2 cucharadas de vinagre de manzana con 150 ml de agua filtrada para diluirlos. Porque beber vinagre de manzana puro sin diluir puede dañar el esmalte dental y causar ardor en la garganta.
