Beber cuando tenga hambre por la mañana
El agua de coco tiene pocas calorias y poco azucar pero es rica en electrolitos naturales como potasio magnesio y calcio. Beber por la mañana cuando tenga hambre ayuda a reponer el agua proporcionar energia ligera y despertar el cuerpo mas rapido.
Beber despues del ejercicio
Al hacer ejercicio el cuerpo pierde mucha agua y electrolitos a traves del sudor. En este momento el agua de coco es una buena opcion para reponer el agua complementar la electrolitosemia y apoyar la recuperacion rapida.
Beber despues de las comidas
Beber un vaso de agua de coco despues de las comidas ayuda a digerir mejor y reduce la sensacion de hinchazon. Debido a su composicion ligera el agua de coco no ejerce presion sobre el estomago. Sin embargo si tienes dificultades para digerir debes considerarlo antes de beberlo.
El agua de coco es una bebida utilizada para complementar los electrolitos. Aunque su composicion es simple todavia contiene una pequeña cantidad de azucar y calorias. Por lo tanto los pacientes renales no pueden reemplazar el agua filtrada para beber continuamente.
Consumir demasiado durante mucho tiempo puede provocar un desequilibrio electrolitico causando sintomas como debilidad muscular calambres y latidos cardiacos irregulares. La cantidad de agua de coco consumida al dia no debe exceder una cocotera equivalente a unos 250-300 ml.
Para los pacientes renales se debe limitar la cantidad de bebida para no ejercer demasiada presion sobre la salud y consultar a un medico o nutricionista antes de usarla.
