Bi ngoi hojicha y el habito de comer antes
Una de las tendencias mas notables de esta semana es incluir el bi ngoi en el menu diario. Esta es una verdura de verano rica en fibra vitaminas y minerales que puede ayudar a apoyar la digestion el corazon y la piel. El bi ngoi tiene pocas calorias es facil de preparar en ensaladas salteadas batidos o incluso pasteles.
La segunda tendencia es comer mas temprano en el dia especialmente antes de las 7 pm. Muchos estudios demuestran que reponer calorias por la mañana y el mediodia ayuda al cuerpo a controlar el peso y mejorar los indicadores de salud. “El momento en que comes puede ser tan importante como lo que comes. Reprogramar la cena antes puede traer beneficios significativos para el proceso metabolico' dijo la Dra. Courtney Peterson nutricionista de la Universidad de Alabama (EE. UU.).
Ademas en lugar del matcha muchas personas estan buscando el hojicha un tipo de te verde molido con un contenido de cafeina menor. Esta es una opcion adecuada para aquellos que son sensibles a la cafeina y al mismo tiempo rico en antioxidantes que ayudan a reducir el estres y favorecen el sueño.
Calidad del aire y el jugo de naranja por la mañana
Otra tendencia relacionada con el entorno de vida es el uso de purificadores de aire domesticos. La mala calidad del aire no solo afecta al sistema respiratorio sino que tambien esta relacionada con la presion arterial y la salud mental. Un estudio reciente en Estados Unidos muestra que las personas con presion arterial alta redujeron en promedio 3 mm de Hg la presion arterial periferica despues de un mes de usar purificadores de HEPA. Aunque la reduccion no es grande esta es una señal positiva para la prevencion de enfermedades cardiovasculares.
Finalmente la tendencia de'revisar el habito de beber jugo de naranja' esta recibiendo atencion. El jugo de naranja puro tiene vitamina C pero carece de fibra y es propenso a aumentar el azucar en sangre. Recientemente la Administracion de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) propuso reducir el azucar estandar en el jugo de naranja esteril para proteger la salud y apoyar el cultivo de naranjas. El Dr. Walter Willett profesor de nutricion en la Escuela de Salud Publica de Harvard (EE. UU.) enfatizo
Las tendencias de salud anteriores no solo son sencillas y faciles de aplicar sino que tambien traen beneficios practicos: comer muchas verduras cambiar los habitos alimenticios elegir bebidas adecuadas prestar atencion al entorno de vida y reconsiderar el azucar de las bebidas. A veces pequeños cambios cada dia son la clave para ayudarte a vivir de forma mas saludable y equilibrada.
