El momento dorado para complementar la fibra para el cuerpo
La fibra es conocida como un amigo del sistema digestivo que al mismo tiempo ayuda a controlar el peso y estabilizar el azucar en sangre. Entonces ¿cuando beber fibra para que sea eficaz?
Por la mañana: Ayuda a crear una sensacion de saciedad limita los bocadillos y ayuda a perder peso.
Almuerzo: util para aquellos que sufren de antojo de dulces y comida rapida por la tarde.
Por la noche: Es beneficioso para las personas con estreñimiento porque ayuda a la distension pero es facil causar hinchazon si se usa demasiado tarde.
Segun el Dr. Sohaib Imtiaz medico en el Reino Unido beber fibra 'no depende mucho del momento del dia sino de la regularidad. Mantenlo cada dia para tener una eficacia duradera'.
¿Beber antes o despues de las comidas?
Algunas personas eligen beber antes de las comidas para sentirse rapidas y controlar las calorias ingeridas. Por el contrario muchos expertos recomiendan consumir fibra con las comidas porque ayuda a estabilizar el azucar en sangre especialmente beneficioso para las personas con diabetes.
Amber J. Tresca nutricionista en Estados Unidos dijo: 'A menudo aconsejo a los pacientes que beban fibra en las comidas principales especialmente cuando necesitan controlar su peso o azucar en sangre'.
Notas importantes
Beba mucha agua para evitar el estreñimiento.
Empieza con pequeñas cantidades y luego aumenta gradualmente.
No debes tomar fibra al mismo tiempo que los medicamentos recetados ya que puede reducir la eficacia del medicamento.
Para las personas con enfermedades intestinales complejas como la congestion intestinal o la inflamacion intestinal grave es necesario consultar a un medico antes de usarlo.
No hay una 'hora dorada' comun para beber fibra para todos. Lo importante es elegir un momento adecuado para los habitos de vida y los objetivos de salud y luego mantenerlo regularmente todos los dias.
