La soja salada con verduras y huevos
Cocina la avena en rodajas finas en agua usa las verduras hasta que esten espesas. Agrega la cebolla o la cebolla cortada en rodajas y añade sal y pimienta. Finalmente coloca los huevos hirviendo o los huevos cocidos en la parte superior con un poco de aceite de oliva. Este plato es rico en fibra proteinas y no necesita leche.
Banh quy de avena platano
Mezcla la avena con el platano molido la mantequilla de soja los champiñones las uvas secas y un poco de canela. Corta en pequeños trozos y hornea a 180°C durante unos 10 - 15 minutos hasta que esten dorados y crujientes. Este es un refrigerio para la mañana o al mediodia muy conveniente.
Cha de avena semillas de chia
Pon las aceitunas las semillas de chia la miel y el agua en un tazon revuelve bien y dejalo en el refrigerador durante la noche. A la mañana siguiente solo necesitas agregar unas rodajas de platanos o fresas para tener un plato fresco nutritivo durante mucho tiempo y lleno de energia.
Suplemento de energia de avena
Mezcla la avena con la mantequilla de cacahuete la miel las frutas secas y un poco de sal. Mezcle la mezcla en pequeños trozos y dejala en el refrigerador durante unos 30 minutos. Este plato no necesita hornear es facil de hacer y ayuda a reponer energia rapidamente.
Crema de avena y platano
Hierve las avena con platanos agua filtrada (o leche de semillas si lo deseas) mantequilla de cacahuete y hielo. Puede agregar un poco de miel si le gusta un poco dulce. Esta bebida es fria ayuda a quemar durante mucho tiempo y es buena para la digestion.
