Ademas de la terapia con colirios o alimentos funcionales, la suplementacion adecuada con nutrientes a traves de la comida diaria es una medida simple pero sostenible.
En particular, el guardian de la espada es un plato popular pero contiene muchos ingredientes para ayudar a la vista.
La semilla de la espada - una fruta de la familia de las semillas de la espada, rica en agua y fibra. Sin embargo, lo que hace que el pimiento sea un alimento para la vista es su alto contenido de vitamina A, vitamina C y flavonoides.
Segun la Base de Datos Nutricional Nacional de la USDA (Estados Unidos, actualizada 2023), 100g de bipedo proporciona aproximadamente: 38μg de beta-caroteno (vitamina A);14mg de vitamina C; Minerales que ayudan al metabolismo visual como el zinc, el magnesio y el potasio.
La vitamina A es un nutriente esencial para mantener la salud de la cornea y la retina.
La deficiencia de vitamina A es la causa principal de la angina y la esclerosis coronaria, segun las estadisticas de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS).
El asado, cuando se cocina con zanahorias o carne, ayuda a aumentar la biodisponibilidad del beta-caroteno gracias a su combinacion con la grasa.
Ademas de su efecto nutritivo, la biceps es apreciada por la medicina tradicional y moderna por su refrigeracion, dialisis y reduccion natural de la inflamacion.
El extracto de la cascara y la carne de la albahaca tiene la capacidad de inhibir las reacciones inflamatorias agudas en las celulas epitelial - un factor asociado con conjunctivitis o conjunctivitis melanocitica leve, que suele causar fatiga ocular, y el enrojecimiento prolongado de los ojos.
En particular, el acido acetico cuando se cocina con hojas de tija o jengibre tambien aumenta los efectos antioxidantes, lo que ayuda a proteger las celulas oculares de los agentes nocivos de la luz azul y la contaminacion del aire.
Una de las principales causas de la perdida de vision actual es la retinopatia diabetica, la consecuencia de un aumento prolongado de la glucosa en la sangre.
Los sables son alimentos con un indice glucemico (IG) muy bajo y que ayudan a regular la glucosa en la sangre.
Segun un estudio de la American Diabetes Association (ADA, 2022), los extractos de la bipede tienen efectos de reduccion de la glucosa en la sangre despues de comer en personas con diabetes tipo 2.
El consumo regular de jalapeno en la dieta ayuda a estabilizar la glucosa, lo que reduce el riesgo de daño en los vasos oculares, causa de ceguera latente.
Para maximizar los efectos de ayuda visual, se recomienda combinar el bipedo con ingredientes ricos en vitamina A o grasas saludables como:
Las zanahorias: aumentan el contenido de beta-caroteno
Pollo, carne magra: proteina y zinc añadidos
Un poco de aceite de oliva o aceite de pescado: ayuda a absorber mejor las vitaminas solubles en aceite
Evitar cocinar demasiado tiempo o cocinar a altas temperaturas hace que se pierdan las vitaminas. Se debe comer caliente, no dejar pasar la noche porque la vitamina C se oxida facilmente.
