Vitamina A: Ayuda a regenerar la piel y combatir el envejecimiento
La vitamina A se conoce comunmente como retinoides o retinols componentes comunes en los productos antienvejecimiento. Esta vitamina tiene la capacidad de estimular la produccion de colageno ayudando a reducir las arrugas difuminar las manchas y mejorar la textura de la piel aspera segun Onlymyhealth.
Fuente de vitamina A: Ciruelas zanahorias bayas y productos para el cuidado de la piel que contienen retinol.
Vitamina C: Brilla la piel y protege contra los radicales libres
La vitamina C es un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de proteger la piel de los daños de la luz solar y la contaminacion ambiental. Al mismo tiempo tambien ayuda a iluminar la piel reducir las manchas oscuras el melasma y regular el color de la piel y estimula la produccion de colageno un factor importante para mantener la piel firme y firme.
Fuentes de vitamina C: Frutas de la familia de las naranjas mandarinas pimientos cerezas y productos para el cuidado de la piel que contienen acido L-ascorbico.
Vitamina E: Hidrata y calma la piel
La vitamina E es famosa por su capacidad de hidratacion profunda que ayuda a reforzar las barreras protectoras de la piel y prevenir la deshidratacion a traves de la epidermis. Esta es una opcion ideal para pieles secas sensibles o en proceso de recuperacion de daños.
Ademas la vitamina E tambien ayuda a calmar la inflamacion reducir la irritacion y cuando se combina con la vitamina C la eficacia antioxidante se mejorara significativamente.
Fuente de vitamina E: Frutas (hanh nhan) semillas de girasol manzanas aceites vegetales y cremas externas que contienen vitamina E.
Vitamina D: Regeneracion y apoyo inmunologico para la piel
La vitamina D desempeña un papel en la regeneracion de la piel la reduccion de la inflamacion y el fortalecimiento del sistema inmunologico de la piel. Es especialmente util para las personas con enfermedades de la piel como el eccema la psoriasis o la dermatitis atopica. Aunque el cuerpo puede sintetizar vitamina D a traves de la luz solar la limitacion del contacto por usar protector solar o estar mucho tiempo en interiores puede provocar una deficiencia.
Fuente de vitamina D: El sol solar los suplementos dieteticos (segun las indicaciones del medico) el pescado graso las yemas de huevo y la leche que aumentan la vitamina D.
Vitamina K: Reduzca los puntos oscuros y mejora la recuperacion de la piel
La vitamina K suele ser 'bajada de precio' pero juega un papel importante en el apoyo a la curacion de la piel la reduccion de los moretones la decoloracion de las manchas oscuras debajo de los ojos y las cicatrices oscuras. Ayuda a mejorar la circulacion sanguinea debajo de la piel y apoya la recuperacion de las areas de piel lesionadas.
Fuentes de vitamina K: Verduras verdes brillantes como la col rizada la cebolla verde.
Vitamina combinada: El poder de la combinacion
Ninguna vitamina puede asumir todos los roles de cuidado de la piel. Sin embargo cuando se combinan correctamente pueden brindar resultados sobresalientes:
Vitamina C + Vitamina E: Mejora la proteccion de la piel de los radicales libres ayudando a iluminar la piel y combatir mejor el envejecimiento.
Vitamina A + Vitamina C: Combina la regeneracion celular y la luminosidad de la piel.
Una dieta rica en vitaminas (frutas verduras granos integrales) y el uso adecuado de serums y cremas hidratantes ayudaran a nutrir la piel de adentro hacia afuera.
